お風呂ダイエットのメリットとデメリット

お風呂ダイエットのメリットとデメリットや
私が時々実践していて効果を感じていることを
書き出します。

湯船の中で座って両手を後ろに回して
肘を軽く曲げて上半身を支えます。
お湯が入っているのでお尻を浮かしても
重くないので肘を伸ばしながらゆっくりとお尻を浮かします。
何回か繰り返すと二の腕ダイエットに効果です。

お風呂の中なので私でも可能です。
普通は、体が重くてもちあがらないからです。

他には、湯船の中で座って両手を合わせて
合掌しています。ゆっくり呼吸をしながら
手のひら同士を押しあいます。
胸の筋肉を使うのでバストアップ効果があります。

そして、湯船の中で座って
ゆっくり呼吸をしながらウエストを
片方ずつゆっくりひねったりしています。

湯船の中で足の指をグーパーしたりもしています。

半身浴が基本です。半身浴についてはこちらをどうぞ。
→正しい半身浴の方法

お風呂ダイエットのメリットはいろいろあります。

血流がよくなって汗が出やすいので
新陳代謝が促進されます。

お湯の中なので水の浮力が使えるので
普段はできないポーズも可能。
水圧によるマッサージ効果も期待できる。

お風呂ダイエットのデメリットもあるので
注意して運動しましょう。

最大のデメリットは滑りやすいので注意です。
激しい運動はしないほうがいいです。
安定しないポーズもやめましょう。
長時間入浴すると体に負担がかかるので
長くても入浴は２０分から３０分までにします。

そして脱水症状をおこしやすいので入浴前後に
コップ１杯以上の水を飲むといいです。
水は炭酸水でもミネラルウォーターでもいいです。
ノンカフェインのお茶でもいいですよ。
私は、麦茶を飲むことが多いです。

お風呂ダイエットのコツは、無理しないで
リラックスできたくらいで終了が良いです。

毎日、習慣になって継続できるくらいが
効果があるからです。

運動のしすぎで体力を消耗しすぎないように注意しましょう。

なお、お風呂だけでは痩せないです。
食事も注意して食べ過ぎに注意です。
→ダイエットと美肌と健康にも良い食事の注意