リンパマッサージと運動、どちらが効果的？
＜質問＞
下腹と太ももの付け根の脂肪を落としたいのですが
リンパマッサージと運動、どちらが効果的でしょうか。
＜回答＞
下腹と太ももの付け根の脂肪を落とすには
リンパマッサージと運動、両方とも効果があります。
片方だけでも、少しは効果がありますが
早く効果を出すには、両方したほうが
いいと思います。
運動の後リンパマッサージをすると効果的です。
どちらかひとつだけ選ぶとしたら運動です。
運動することでリンパ液の流れもよくなるからです。
下腹や太ももなど下半身に効果がある
ダイエット運動は、自転車こぎがふだん使わない
太ももの筋肉を使うのでおすすめです。
自転車に乗ってお買い物に行ったり
サイクリングしたりするといいです。
ただ、しすぎると筋肉がつきすぎます。
特に男性ホルモンが多い男性の場合は筋肉がついて太くなります。
太ももに脂肪が多い女性は、脂肪が筋肉になって細くなる場合がほとんどです。
なお、外で自転車に乗りたくないときは
自宅でエアロバイクでもいいです。
友人は、自宅内でこっそりエアロバイクで痩せていました。
他には全身運動になって脚痩せにも効果がある
正しい姿勢でのウォーキングが良いです。
ヨガもいいです。
自分で続けやすい運動を選ぶといいです。
私は、ウォーキングとヨガが気に入っています。
どの場合も運動したあとにリンパマッサージが良いです。
具体的な方法は、これらの記事もどうぞ参考にしてください。
下半身太りを改善する方法
