リンパマッサージと運動、どちらが効果的?

リンパマッサージと運動、どちらが効果的?

<質問>
下腹と太ももの付け根の脂肪を落としたいのですが
リンパマッサージと運動、どちらが効果的でしょうか。

<回答>
下腹と太ももの付け根の脂肪を落とすには
リンパマッサージと運動、両方とも効果があります。

片方だけでも、少しは効果がありますが
早く効果を出すには、両方したほうが
いいと思います。

運動の後リンパマッサージをすると効果的です。

どちらかひとつだけ選ぶとしたら運動です。
運動することでリンパ液の流れもよくなるからです。

下腹や太ももなど下半身に効果がある
ダイエット運動は、自転車こぎがふだん使わない
太ももの筋肉を使うのでおすすめです。
自転車に乗ってお買い物に行ったり
サイクリングしたりするといいです。
jitensya

ただ、しすぎると筋肉がつきすぎます。
特に男性ホルモンが多い男性の場合は筋肉がついて太くなります。
太ももに脂肪が多い女性は、脂肪が筋肉になって細くなる場合がほとんどです。

なお、外で自転車に乗りたくないときは
自宅でエアロバイクでもいいです。
友人は、自宅内でこっそりエアロバイクで痩せていました。

他には全身運動になって脚痩せにも効果がある
正しい姿勢でのウォーキングが良いです。
walkingno

ヨガもいいです。

自分で続けやすい運動を選ぶといいです。
私は、ウォーキングとヨガが気に入っています。

どの場合も運動したあとにリンパマッサージが良いです。

具体的な方法は、これらの記事もどうぞ参考にしてください。
下半身太りを改善する方法

下腹部ダイエットの方法

太ももを細くする方法

関連記事:


★記事で解決できない時は匿名で質問できます。
質問方法は、こちらの記事でどうぞ。
美肌とダイエットその他の質問受付中です

Copyright (C) 2012-2018 美肌の森, All rights reserved