二の腕の筋肉を落とす方法は?

二の腕の筋肉を落とす方法についてです。

<質問>
二の腕の筋肉を落とす方法はありますか?
力を入れるとこぶができてしまいます。

<回答>
二の腕の筋肉を落としたいときは、
その筋肉を使わないことで筋肉は落ちます。

意識的に二の腕を使わないようにするといいです。
力を入れてみて力こぶを作らないことです。
tikarakobu

日常の動作で、腕で重たいものを持ち上げないようにするといいです。
重いものをもたないほうがいいですが
持つ必要があるときは、膝を使うといいです。

腕を使って前へ押し出す動作をしなかったり
重い鞄を持ち歩くのをやめたり
ふだん何気なく頼って使っている二の腕の
筋肉を意識的に使わないようにするといいです。

二の腕のリンパマッサージもするといいです。
リンパマッサージをする前には
コップ1杯の水を飲んでおくと
リンパの流れがよくなります。

最初は、鎖骨リンパを軽くさすって
リンパの流れをよくします。それから
ひじのすぐ上の二の腕を触ったり優しく
もみながら腋窩リンパ節までマッサージします。
強くしないように注意します。優しくソフトが良いです。
リンパマッサージの図を見て確認してみてください。

なお、リンパマッサージは
生理中や妊娠中や体調が悪いときやお酒を飲んだときや
疲れがひどいときは、しないでください。

二の腕のリンパマッサージは
不要な老廃物が排泄できるので
二の腕がきれいになりやすいです。

なお、筋肉は加齢でも落ちてきます。
鍛えなければ35才過ぎると自然に落ちやすいです。

二の腕の筋肉が落ちて脂肪に変わるより
引き締まった筋肉がついていたほうがきれいだと
個人的には思います。

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