＜質問＞
お酒を飲んだ日と次の日に注意することはありますか？
ダイエットと美容の両方の観点からアドバイス下さい。
＜回答＞
お酒を飲んだ日は、夜遅くなっているでしょうから
ミネラルウォーターか野菜ジュースか
ハーブティーなどを飲んで
水分補給を十分にしたら、何も食べずに
ぐっすり休むといいです。
もし、あまり食べていなくて
何か食べたい場合は
消化が良いものが良いです。
梅干し入りのおかゆとかいいですね。
こちらの記事もどうぞ。
→夜食に向く食べ物は？
そして次の日の朝は
しじみのみそ汁が
二日酔いの予防や改善にぴったりです。
ご飯もおかゆの方が胃腸に優しいです。
味噌は大豆の発酵食品なので
必須アミノ酸やミネラルも豊富です。
肝臓の解毒作用を促進するので
二日酔いの改善にも予防にもみそ汁はいいです。
酵母や乳酸菌も含むのでお腹の調子もよくします。
しじみのみそ汁は特に二日酔いの予防や改善や
肝機能の改善に良いと人気です。
これはしじみのオルニチンという成分の働きで
アルコールの分解を促進してくれるからです。
そして、しじみのオルニチンは
成長ホルモンの分泌促進にもなるので
ダイエットにも美肌にもいいです。
しじみはビタミンB12や鉄やタウリンも豊富です。
しじみは冷凍すると生よりオルニチンが８倍に増えるので
冷凍したあとみそ汁を作るといいです。
しじみが家にない時は、
お味噌汁に豆腐やネギを入れて飲むのも良いです。
豆腐で良質なタンパク質も補えて
ネギでビタミンBも補給できるからです。
なお、朝食を摂る時間がないときは
野菜ジュースだけでもいいです。
あるいは果物だけでも良いです。
果物にはビタミン、ミネラルが
豊富で、果糖もアルコールの分解を
助けてくれるからです。
朝は、軽くするといいです。
お昼から普通に戻すといいですが
前日、お酒を飲み過ぎたり
お肉をたっぷり食べたりして
カロリーオーバーの場合は
カロリーが少ない野菜たっぷりの
和食にした方が消化への負担も少なくて
太りすぎずに良いです。お肌にもいいです。
なお、お酒を飲むときは
空腹で飲まずに、良質のタンパク質の
チーズや枝豆や豆腐などをおつまみにして
飲むと、アルコール分解酵素の素に
なってくれるので、酔いにくいです。
あとは、できれば野菜もいっぱい
食べておくとビタミン、ミネラルが
補給できるのでアルコールの代謝が促進できますし
太りにくいです。お肌のためにも良いです。
お酒を飲むと、アルコールを分解するために
肝臓の負担が増えるので、脂肪の消化が
うまくできにくくなるのでお腹を壊しやすいからです。
肝臓をいたわりながら飲むように意識すると
美肌にもダイエットにも健康にもいいです。
お酒を選ぶ場合、美肌やダイエットに
最も良いのは、赤ワインです。
活性酸素を除去してくれるポリフェノールも
入っているからです。カロリーは
100mlで約70Kcalです。
ビールはカロリーが低いです。
100mlで約42kcalです。
日本酒は、100mlで約105kcalです。
もし選ぶとしたら、最も
美肌に良いのは赤ワインです。
ビールもおつまみに高カロリーなものを
食べなければ、カロリーが低めなので大丈夫です。
しかし、ワインもビールも飲み過ぎると
美肌にもダイエットにも良くないです。
どのお酒も飲み過ぎないで
食事といっしょに楽しむようにして
量が多くなったと感じたら、
途中で烏龍茶などに変えると
美肌やダイエットや健康にも良いです。
普段から、美肌やダイエットや健康に
良い食事をしておけば、たまにお酒を飲んでも
回復も早いです。いつもの食事の注意は
こちらをどうぞ。
美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意
★なお、出かける前と帰宅後に牡蠣サプリ海乳exを飲むと二日酔いしにくく悪酔いもしにくいです。
酔い難くなって飲んだ後もアルコールの分解を促進してスッキリに導いてくれますよ。
公式サイト→亜鉛たっぷり！濃縮牡蠣エキス★海乳EX【定期】
飲んだ日に肌荒れしてニキビができたら
お酒を飲んだからか、おつまみが刺激があったのか、油脂が多かったのか・・
いずれにしても、飲んだ日に肌荒れしやすいのも事実です。
翌朝、赤いニキビになっていることもありますね。
そんな時は、赤いニキビの炎症も抑えてくれるメルラインを塗るといいですよ。
口周りのニキビも、顎やフェイスラインや首のニキビだけでなく、おでこや頬や鼻のニキビにも効果を実感しましたよ。
洗顔後に塗るだけのオールインワンなのも良かったですよ。
保湿しながらニキビケアする仕組みなので、潤いもアップして肌荒れも解消に、向かいます。
飲んだ日や翌朝、肌荒れして吹き出物（大人ニキビ）ができたら使ってみてください。
詳しくは→メルラインの口コミと効果
