花粉症やアレルギー性鼻炎の鼻づまりや鼻水を改善する方法についてです。
＜質問１＞
鼻づまりや鼻水を改善する方法は？
＜質問２＞
鼻炎で鼻水や鼻づまりに悩まされています。
何か楽になる良い方法はありませんか？
鼻づまりや鼻水を改善する方法の回答
鼻づまりや鼻水の原因は
アレルギー性鼻炎や花粉症や
風邪のウィルスや細菌などで
鼻が炎症を起こしている状態です。
ですから鼻づまりや鼻水を完全に改善するには
原因の疾患を治すことが大事です。
風邪だったら安静にして体をあたためて
ウィルスが排出されるようにすることが大事ですね。
ここでは、原因を治す方法ではなく
対処療法になりますが一時的に
鼻づまりや鼻水を改善する方法について
体験も交えて書きます。
鼻水は、涙腺、鼻腔、副鼻腔の分泌物が
それぞれ混じりあって作られています。
健康なときは、主に涙が鼻水の元です。
鼻の中の潤いを保っているのが涙の水分です。
泣くと鼻水も出てくるのは素が涙だからですね。
鼻水をとめるには、原因が改善するまでは
鼻をかむのが一番よいです。
鼻をすすらないことが大事です。
鼻の中の炎症が悪化しやすく
再び出てきますから、すすらないことです。
鼻を正しくかむのがいいです。
しかし両方の鼻をいっしょにかむと
耳に負担がかかるのでダメです。
正しい鼻のかみ方をしましょう。
片方ずつ鼻を横からおさえて
片方の鼻が空いた状況にして
鼻の奥から優しく鼻水を出すイメージで
かむといいです。
次に鼻水の段階で改善しないで
鼻づまりになってしまった場合の
対処方法を書きます。
どの場合も鼻詰まりが解消されたら
優しく鼻をかんで鼻水を外に出すようにします。
鼻づまりになったときに私がよくしていて
鼻が楽になっていた方法は
鼻を温めたり鼻のマッサージです。
お風呂の湯気でも鼻が楽になります。
ふだんは、マグカップに熱湯を入れて
ペパーミントの精油（エッセンシャルオイル）を
２滴垂らします。ゆっくりその湯気をかぐと
だんだん鼻づまりが解消されてきます。
精油がないときはペパーミントティーを
濃いめに入れて湯気をかぐのもいいです。
ペパーミントがないときは
普通の湯気をかぐだけでも少しは楽になります。
外出時でマグカップが準備できないときは
マスクの内側にペパーミント精油をほんの少し
（１滴以下）垂らします。
すると刺激で鼻の通りが改善しやすいです。
しかし多すぎるとヒリヒリするのでちょっぴりです。
なお、どの場合も
精油は品質が良い無添加なもの
を選ぶようにしましょう。
あとは、温めたおしぼりを
鼻にのせて温めても通りがよくなります。
何もないときは、ゆっくりと
鼻のマッサージも良いです。
小鼻のくぼみの部分から上の
鼻筋をたどるようにして目頭の
鼻の根元まで優しくマッサージすると
少しずつ鼻の通りが改善されます。
鼻詰まりが解消したら、鼻を優しくかんで
鼻水を外に出しておきましょう。
鼻をすすらないようにします。
なお、お酒は鼻づまりが悪化するので
鼻づまりのときはお酒は飲まないようにします。
体を冷やす食べ物や飲み物は
鼻づまりを悪化しますので
摂取しないように注意しましょう。
体を温める食べ物を摂るといいです。
具体的な食べ物だとネギが鼻づまりに良いです。
ネギをたっぷり入れたみそ汁を
ゆっくり飲むと鼻の通りが改善しやすいです。
生姜をお茶や熱湯に入れて
ゆっくり飲むのも良いです。
体が温まって鼻の通りもよくなります。
鼻づまりが酷くて口呼吸になっていて
喉が荒れているときは、生姜湯に
ハチミツを垂らすといいです。
ハチミツだけでできているのど飴を
舐めるのも鼻づまりと喉のイガイガ
改善に良かったです。
病院では、抗ヒスタミン薬が出ることが
多いですが、眠気がくるものが多いですし
薬が切れると、再び鼻水が酷くなるので
どうしても鼻がかめない場所にいくときのみ
使うといいです。
今は、長時間作用して比較的眠気がこない
薬も増えています。
自分で対処しても改善しない鼻水の場合は
耳鼻咽喉科に行って診てもらいましょう。
鼻の通りが改善したら普段から
口呼吸ではなく鼻呼吸を意識することも大事です。
そして、耳鼻咽喉科に行っても
対処療法であることは変わりないので
通院しながら、食事や生活環境を
改善して普段から免疫力を高めて
アレルギーや花粉症や風邪などひかない健康な体に
することが大事です。
免疫力を高めるには、活性酸素が増えない
生活を心がけるといいです。
健康になって美肌にもなります。
活性酸素が減る生活方法はこちらの記事をどうぞ。
→活性酸素を除去して美肌で健康
私は今までは、毎年、風邪をひいたり
アレルギー性鼻炎や喘息などもあって
鼻水や鼻づまりが酷かったのですが
上記の記事の活性酸素を除去する生活を意識してから
すごく健康になって快適な日々です。
美肌にもアンチエイジングにも良いです。
●それでもなかなか改善しない鼻水や鼻づまりには
鼻水や鼻づまりに効果があるお茶として
口コミで評価が高く人気の「えぞ式すーすー茶」を飲むといいです。
ノンカフェインなので子供でも妊婦でも授乳中でも安心して
飲めるのがいいなと思いました。
レビュー記事→えぞ式すーすー茶で鼻炎や花粉症の鼻づまりが楽になる理由
イビキを改善したという報告も
あるそうです。気づかないうちに
鼻づまりでイビキをかいている
ケースに効果があります。
お茶で鼻炎や花粉症の鼻水や鼻づまりが
本当に改善するのかな？と不思議でしたが、
原料を見て納得しましたよ。
公式サイト→花粉やズルズル鼻に「えぞ式すーすー茶」
＊関連の質問と回答＊
美肌の森のツイート
アレルギー性の鼻水・鼻づまりは免疫の過剰反応で免疫バランスを崩してしまった結果として現れる症状。食べ物では紫蘇・トマトやヨーグルトや納豆などの乳酸菌がアレルギー症状を緩和したり抑制する効果がある。ヒスタミンの放出を抑えるタマネギやレンコンも有効。
（質問）
好物ばかりなのに花粉症なのはどうしたら…
（回答）
食べ物だけではなかなか改善しないので体質改善で免疫力アップになる活性酸素をへらす工夫をするといいです。鼻水、鼻づまりの改善にはこの↑記事を参考にどうぞ
