正しい半身浴の方法と効果とコツについてです。
＜質問＞
半身浴って熱い湯に浸かっていっぱい汗をかけば良いんですか？
正しい半身浴の仕方ってあるんですか？
＜回答＞
半身浴は、熱いお湯に浸るのではなく、
少しぬるめの３８度から４０度くらいの温度の
お湯でみぞおちから下までつかります。
時間は２０分から３０分くらいです。
時間が長過ぎても体に負担がかかるので注意しましょう。
全身浴（肩までつかること）で長時間お湯に浸かると、
水圧が肺や心臓を圧迫するので体の負担になりますから
避けたほうがいいですが、
半身浴にすることで体にかかる水圧を減らすことができて
体への負担が少なくなります。
汗がたくさん出るので、お風呂の前にコップ１杯の水を飲んでおき
さらに、浴室内でミネラルウォーターを準備しておいて
少しずつ飲むのもいいですし
入浴後にミネラルウォーターかノンカフェインのお茶を
たっぷり飲んで水分補給を忘れずにしましょう。
ビールなどアルコール飲料はよくないですから注意しましょう。
浴室の温度は、上半身が寒いと感じないくらいです。
肩に乾いたタオルなどをかけたりTシャツを着たりして
上半身が冷えないようにするといいです。
肩など上半身や腕にはお湯がかからないように注意します。
温まらずに早くあがりすぎると冷えますから
リラックスしてしっかり温まることです。
半身浴は、体を温めて血流やリンパの流れをよくして
汗がたくさん出るのでデトックス効果もありますし
新陳代謝をよくするので太りにくい体になることで
ダイエット効果もあります。
アトピーやニキビにも効果的です。
半身浴は、肌の新陳代謝をよくして
毛穴の老廃物やばい菌を排出する効果が高まるからです。
半身浴は、体の芯から温めるので
冷え性の改善にもなります。
半身浴は血流をよくすることで体内にたまった乳酸を
体外へ排出してくれるので疲労回復にも効果があります。
半身浴でリンパマッサージもしたい場合は
こちらも参考にどうぞ。
→リンパマッサージの方法と図
美肌やダイエットや健康にも良い半身浴を
試してみてください。
