ヨガとピラティスの効果や違いについてです。
＜質問＞
ヨガにはどういう効果がありますか？
体を引き締めて痩せたいですが、運動が嫌いです。
ピラティスもありますが、ピラティスの効果も知りたいです。
ヨガとピラティスはどういう違いがありますか？
＜回答＞
ヨガには、体をストレッチして
心をリラックスできる効果があります。
ストレス解消効果もあります。
ピラティスは、ヨガから生まれたものなので
同じくストレッチ効果と
インナーマッスルを鍛える効果があります。
ストレス解消効果もあります。
ヨガとピラティスは似ていますが
呼吸方法が大きく違います。
ヨガの呼吸法は、腹式呼吸です。
腹式呼吸で副交感神経を刺激して
心をリラックスさせてストレスを解消します。
一方、ピラティスの呼吸法は、胸式呼吸です。
胸式呼吸は、交感神経を活発にして
頭や体を元気にしてストレスを解消します。
このようにヨガとピラティスは違いがあります。
ヨガでもピラティスでも
興味がある方を選んで継続するといいです。
そしてヨガとピラティスの良いところを融合させた
Yogalates（ヨガラティス）というのもあります。
これはピラティスにヨガのポーズと
呼吸法を組み合わせたものです。
体の歪みを矯正したりダイエットにも向いています。
今は自宅で簡単にできるオンラインヨガも人気です。
特にSOELU（ソエル）が人気ですね。
→SOELU（ソエル）おうちヨガ体験の口コミとダイエット効果
ピラティススタイル↓というピラティス専用マシンを完備でいろいろな流派やクラスが学べる少人数制のピラティス専門スタジオも評価が高いです。
