ヨガとピラティスの効果や違いは?

ヨガとピラティスの効果や違いについてです。

<質問>
ヨガにはどういう効果がありますか?
体を引き締めて痩せたいですが、運動が嫌いです。
ピラティスもありますが、ピラティスの効果も知りたいです。
ヨガとピラティスはどういう違いがありますか?

<回答>
ヨガには、体をストレッチして
心をリラックスできる効果があります。
ストレス解消効果もあります。
yogakokyu

ピラティスは、ヨガから生まれたものなので
同じくストレッチ効果と
インナーマッスルを鍛える効果があります。
ストレス解消効果もあります。

ヨガとピラティスは似ていますが
呼吸方法が大きく違います。

ヨガの呼吸法は、腹式呼吸です。
腹式呼吸で副交感神経を刺激して
心をリラックスさせてストレスを解消します。

一方、ピラティスの呼吸法は、胸式呼吸です。
胸式呼吸は、交感神経を活発にして
頭や体を元気にしてストレスを解消します。

このようにヨガとピラティスは違いがあります。

ヨガでもピラティスでも
興味がある方を選んで継続するといいです。

そしてヨガとピラティスの良いところを融合させた
Yogalates(ヨガラティス)というのもあります。
これはピラティスにヨガのポーズと
呼吸法を組み合わせたものです。
体の歪みを矯正したりダイエットにも向いています。

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