夏のダイエットのコツと注意点についてです。
夏になると、ダイエットに目覚める方も増えてきます。
私自身も夏は、やはりウエスト周りや二の腕が気になるので、酵素を取り入れたダイエット等をしながら食事制限などをしています。
夏のダイエットは失敗例もあり、またコツや注意点を把握することが成功への近道となります。
一体どのようなコツや注意点があるのか、一緒に見てみましょう。
まず、夏は体が冷たいものを欲しくなる傾向があります。
その為、ダイエットをする方も、冷たい食べ物でダイエットを行う方も多いのではないでしょうか。
例えば、サラダばかり食べるようにしている方や、果物でダイエットを行う方。
さらには、無理な食事制限を短期集中で行う方などです。
夏は、室内が冷房も聞いており冷え性になりやすいことからも、体を冷やすような生野菜や果物。
そして、水分が不足するような無理な食事制限や断食には注意が必要です。
野菜を心がけるのであれば、サラダだけでなく蒸し野菜なども積極的に摂取したり、食事制限を行うのであれば、体を温めて代謝を高めるようなスープを用いたりしながらダイエットを行うのが大きなコツとなります。
お水も常温で飲むといいです。
夏は、脱水症状にならないためにも、十分に水分補給をするといいです。
１日1.5L以上は飲んだ方がいいです。
ただ、甘い清涼飲料水などは、のどの乾きが増しますし、太りやすくなるので飲まないように注意です。
水、炭酸水、ノンカフェインのお茶、ハーブティーなどで水分補給をするといいです。
体を冷やすようなダイエットを継続すると、代謝は衰えて、老廃物を蓄えやすくなります。
むくみの原因ともなり、結果的にダイエットは失敗となります。
冷やしすぎないように注意です。
また、無理な断食や食事制限は、熱中症になりやすい傾向がありますので、きちんと考えた正しいダイエットを心がけて下さいね。
私が、１年中意識しているダイエット方法は、ウォーキングとヨガです。
夏は、涼しい早朝に公園を歩くことが多いです。
昼に歩くと熱中症になりやすいので注意です。
ヨガは、夜入浴前に１５分くらい実践しています。
他には、お腹が空いたら水で薄めた優光泉酵素ドリンクを飲んでいます。
間食が減りますし、ビタミン、ミネラル、アミノ酸など栄養バランスもよくなるのでバテにくくなります。
酵素が元気なので代謝がアップして痩せやすくなるので気に入っています。
美肌にも健康にも良いです。
冷え性も改善しますよ。
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ダイエットしているつもりなのに、なかなか痩せないという時は、代謝アップになる優光泉酵素ドリンクを飲んでみてください。
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