たるみが酷い！顔のハリアップになる食べ物とレシピを教えて！

女性にとって、とても気になる顔のたるみ。

特に年齢を重ねていくと弾力が衰えてたるみが気になるようになります。

顔全体のたるみが進行していくと、シワを作りやすくなり、ほうれい線や毛穴の広がりが気になります。

たるみを改善するために美顔器や高い化粧水を使う方がいます。

しかし、しっかりとアンチエイジングを行うために必要なのは、毎日の食生活の見直しです。

私たちは朝昼晩と1日3回の食事をとるのが習慣になっています。

そして体内に摂取された食材は体にとって大切な栄養素として振り分けられて行きますが、食材によって果たす役目が変わってくるため、たるみなどのアンチエイジングに効果的な食べ物を覚えておくだけで、見た目年齢を何歳も若く見せることが可能です。

では、顔のハリをアップさせるために効果的な食べ物とレシピについてご紹介していきましょう。

まず最初に私が注目したのはビタミンEです。

肌に効果的なビタミンはビタミンCでしょ？と思われる方も多いかもしれませんが、実はアンチエイジングに効果的なのは抗酸化作用が期待できるビタミンEなのです。

私たちは日ごろからお日様の日差しを浴びるだけで肌に紫外線を受けています。
紫外線は体内で活性酸素を過剰に発生させてしまうことから、健康な細胞まで攻撃してしまい老化現象を引き起こします。

この活性酸素に対して高い抑止力になるのが抗酸化作用です。

ビタミンEは抗酸化作用に優れていることから、積極的に摂取することにより皮膚を若々しく保つことへとつながります。

特に私が注目したのは、ビタミンEが豊富に含まれているかぼちゃです。

かぼちゃはビタミンEを豊富に含むことから、若返り食材としても大注目を集めています。

そこで今日は、かぼちゃを使った美味しくてアンチエイジング効果の高いレシピをご紹介します。

かぼちゃと言えば、日本人が大好きな煮物やスープを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、たるみに効果的なアンチエイジングレシピはかぼちゃサラダです。
kabotyasarada

かぼちゃサラダはポテトサラダを作る要領と同じ感覚で作っていきますが、この時に私が必ずプラスして取り入れているのがアーモンドを始めとするナッツ類です。
almond

アーモンドにはかぼちゃと同じく豊富なビタミンEが含まれているため、この2つのアンチエイジング食材を組み合わせることで高い実感力を得ることができます。

かぼちゃサラダにアーモンドを取り入れる際には、必ずローストして香ばしさをプラスしてあげて下さい。
この一手間により、味が格段に上がります。

さらに隠し味としてクリームチーズを加えることで味がまろやかになり、食べやすく女性好みの料理と変化していきます。

そしてポテトサラダには通常マヨネーズが入りますが、かぼちゃサラダはクリームチーズや豆乳を加えることでまろやかな味を演出することができるため、高カロリーなマヨネーズは必要ありません。

例えば私がよく作る豆乳ドレッシングの作り方を書いておきます。

豆乳：オリーブオイル：ゆず（レモン汁）＝2:2:1
に塩を好みの量入れて、よく混ぜると出来上がりです。

簡単ですしヘルシーで美容にもいいです。

かぼちゃサラダだけでなく、他のサラダにもかけて食べてみてください。

これから冬の時期に向けてかぼちゃがとてもおいしい季節になるので、顔のたるみが気になると言う女性は積極的にかぼちゃサラダを作ってみてくださいね！

◆なお食べ物だけでなく、もっと本格的にたるみケアで顔のハリをアップしたいときは、FUWARI（ふわり）を飲むといいです。

プラセンタとコラーゲンなど美容成分も豊富なので、顔のハリもアップして透明感や潤いもアップする！と口コミでも評価が高いからです。
→食べる美容液「FUWARI（ふわり）の効果とその理由

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