ニキビが酷い！ニキビケアに良い簡単レシピを教えて！
女性にとってなかなか改善しない肌トラブルの第1位とも言われているニキビ。
ニキビは、10代の若い時期だけではなく、20代から40代の多くの女性が悩んでいるほど、幅広い年代の方の肌トラブルとして知られています。
ニキビを改善するためには、スキンケアが1番効果的だと思われている女性が数多くいます。
しかし実際にはスキンケアのみで克服できた例は数少なく、
食生活を見直すことにより改善したケースが多いことが分かります。
そもそもニキビが発生する大きな原因は毛穴の詰まりで、詰まりを引き起こす要因は皮脂となります。
皮脂が過剰に分泌されるのは肌が乾燥しているだけではなく、日頃から脂質の多い食生活を送っていることが多いのです。
日本人の食生活は、ここ20年で大きく変化しました。
昔は食卓になかなか並ばなかったような食材が日常的に食べれるようになり、便利なファーストフードやコンビニエンスストアは当たり前の時代になりました。
食生活が豊かになる一方、必要のない栄養素まで過剰に摂取するようになったため、肌トラブルを引き起こしやすい環境が整っているとも言えます。
では、ニキビを改善しながら作らせない食生活を送るためには、何が重要となってくるのでしょうか。
ニキビに効果的なのはビタミンです。
特に皮膚粘膜を整える効果に優れたビタミンB群は積極的に取り入れることにより、ニキビを改善する効果が期待できます。
そして、美肌効果に優れていると言われているビタミンC。
ビタミンCは、肌内部のコラーゲン生成のサポートも行なってくれるため、ニキビを作らせない健やかな状態に導きます。
では、このようなビタミンを豊富に活用したニキビ対策にぴったりのレシピをご紹介したいと思います。
私がオススメしたいのは、誰でも簡単に作れるグリーンスムージーです。
ビタミンは加熱に弱く、熱を加えて調理することにより栄養素が損なわれやすいため、生の状態で摂取できるスムージーは非常に効果的です。
レシピを簡単に１例ご紹介すると、
材料
りんご
バナナ
キウイ
アボカド
小松菜
作り方
材料を適当な大きさに切りそろえてジューサーに入れるだけ。
このように、非常にシンプルです。
小松菜を生で食べる事に抵抗がある方がいますが、手作りの多くのスムージーに小松菜は使われているため、安心して取り入れてみて下さい。
どうしても小松菜の風味が苦手な場合には、サラダほうれん草などの癖が少ない野菜を代用しても大丈夫です。
他の好きな果物や野菜を使っても大丈夫です。
グリーンスムージーは、ニキビに効果的な美肌効果だけではなく、腸内環境を整えてくれるためダイエット効果も期待できます。
毎朝、朝ごはん代わりに取り入れている女優さんやモデルさんも多く、総合的な栄養素が気軽に摂取できるので、朝の忙しい時間帯にも手間がかかりません。
スキンケアだけでなかなかニキビが改善されない方は是非この機会に、気軽で美味しいグリーンスムージーを取り入れてみてくださいね！
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ニキビ跡もキレイになると評価も高いです。
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