肌のハリを取り戻す食べ物や習慣

肌のハリを取り戻す食べ物や習慣の話です。

なんだか最近肌にハリがないわ。

このように鏡を見て悩む方も多いのではないでしょうか。

確かに、肌のハリや弾力というのは、年齢を重ねるたびに衰えていくので、どうしてもエイジングサインが見られるようになりますが、肌のハリを減少させるのは加齢だけではありません。

肌に対して一番影響が出やすいのは、食事と生活習慣です。

個人的な話になりますが、先日私の姉が「肌断食」というものをはじめていました。

肌断食とは、今まで行っていたすべてのスキンケアを断つというものですが、彼女はその効果で小じわやシミが薄くなり、肌のハリを調べるスキンチェッカーで計測すると、数値が向上していたというのです。

短期間の肌断食で、これだけの数値があがるというのは信じがたいものがあったので、話をいろいろ聞いてみると、肌断食と同時期に食生活の見直し・生活習慣を気をつけていたようでした。

そうです。

肌のハリを取り戻すのに効果的なのは、日々の何気ない食生活や生活習慣です。

食生活は、基本的に有機野菜を中心の和食を心がけていて、タンパク質はお肉よりも魚や豆類が多かったそうです。

そして、抗酸化作用が期待できるビタミンEを含む食材やナッツ類を毎日おやつに食べたそうです。
特にアーモンドは、いいです。
私も毎日10粒以内で食べています。
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外食は行くことなく3食自炊していたそうです。
朝は毎日グリーンスムージーを作っていたと聞きました。

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生活習慣に関しても、以前までのような夜ふかしは一切やめて、早寝早起きを心がけて、毎日ウォーキングを1時間していたと言います。

このような規則正しい生活と、管理された食生活をしていると、自然と肌にハリを与えて、若々しい弾力を取り戻すことが可能なのです。

あなたも肌のハリに衰えを感じたら、まずは自身の食生活と生活習慣を見直してみてくださいね。

その上で、ハリと潤いをアップする保湿スキンケアを十分にするといいです。

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私がいろいろ体験して一番良かったのは、オラクル化粧品です。
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