肌のハリを取り戻す食べ物や習慣の話です。
なんだか最近肌にハリがないわ。
このように鏡を見て悩む方も多いのではないでしょうか。
確かに、肌のハリや弾力というのは、年齢を重ねるたびに衰えていくので、どうしてもエイジングサインが見られるようになりますが、肌のハリを減少させるのは加齢だけではありません。
肌に対して一番影響が出やすいのは、食事と生活習慣です。
個人的な話になりますが、先日私の姉が「肌断食」というものをはじめていました。
肌断食とは、今まで行っていたすべてのスキンケアを断つというものですが、彼女はその効果で小じわやシミが薄くなり、肌のハリを調べるスキンチェッカーで計測すると、数値が向上していたというのです。
短期間の肌断食で、これだけの数値があがるというのは信じがたいものがあったので、話をいろいろ聞いてみると、肌断食と同時期に食生活の見直し・生活習慣を気をつけていたようでした。
そうです。
肌のハリを取り戻すのに効果的なのは、日々の何気ない食生活や生活習慣です。
食生活は、基本的に有機野菜を中心の和食を心がけていて、タンパク質はお肉よりも魚や豆類が多かったそうです。
そして、抗酸化作用が期待できるビタミンEを含む食材やナッツ類を毎日おやつに食べたそうです。
特にアーモンドは、いいです。
私も毎日１０粒以内で食べています。
外食は行くことなく3食自炊していたそうです。
朝は毎日グリーンスムージーを作っていたと聞きました。
★毎日作るのが面倒だったり、グリーンスムージーよりもっと効果的な飲み物が良い時は、活きた酵素とビタミン、ミネラルが豊富な優光泉を飲むと簡単でキレイになりやすいです。
満腹感もあります。
肌のハリと潤いアップだけでなくダイエット効果も高いです。
私も飲んでいますが痩せて、お肌にハリと透明感が出てきます。
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生活習慣に関しても、以前までのような夜ふかしは一切やめて、早寝早起きを心がけて、毎日ウォーキングを1時間していたと言います。
このような規則正しい生活と、管理された食生活をしていると、自然と肌にハリを与えて、若々しい弾力を取り戻すことが可能なのです。
あなたも肌のハリに衰えを感じたら、まずは自身の食生活と生活習慣を見直してみてくださいね。
その上で、ハリと潤いをアップする保湿スキンケアを十分にするといいです。
★肌のハリと潤いをアップするスキンケアはいろいろありますね。
私がいろいろ体験して一番良かったのは、オラクル化粧品です。
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