手汗を自力で減らす方法

手汗を自力で減らす方法についてです。

<質問>
接客業をしているのですが、手汗が凄く出るので
どうにかしたいのですが自力で治す方法が有ったら教えて下さい。

<回答>
手汗がたくさん出る症状は
多汗症の一種で、手掌多汗症(しゅしょうたかんしょう)とも呼ばれます。

多汗症の原因は、自律神経の副交感神経と交感神経のバランスが崩れて
交感神経が失調し、体温上昇とは関係なく
エクリン腺より汗が過剰に放出される疾患です。
頭部・手・脇に多く見られます。

病院では、塩化アルミニウム液の塗布
処方されることが多いです。

他にはイオントフォレーシス(通電療法)、ボトックス注射、
ETS手術(胸腔鏡下胸部交感神経節切除術)などの方法がありますが
それぞれ一長一短があります。Wikipediaより一部引用。

軽い場合、例えば、少し緊張したときなどに
手汗がでるくらいでしたら
自力で改善できる可能性も高いです。しかし、なかなか改善されなかったり
大量の手汗が続く場合、甲状腺機能亢進症(バセドウ病など)
結核、急性リウマチ、糖尿病など
他の病気の症状の一部の場合も考えられるので
思い当たる場合は、内科を受診するほうが安心です。

では、軽い手汗の場合の改善方法について書きます。

緊張に伴って手汗が出る場合は、
緊張をほぐす手のツボの労宮(ろうきゅう)
深呼吸しながら押したりマッサージして刺激するといいです。
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緊張をほぐす方法はこちらの記事も参考にどうぞ
緊張しない方法やお腹が痛くならない方法?

汗を気にしすぎないのも自律神経の
バランスを正常化するのに有効で
手汗改善に繋がります。
リラックスできる時間を増やすのもいいです。

あとは、人差し指と親指の骨の間で、
少し人差し指側にある合谷(ごうこく)のツボが
身体の代謝異常を正常化することで
多汗症にも効果があります。代謝を正常化するので
いろんな作用があるツボです。親指でゆっくり押すといいです。
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なお、女性ホルモンが汗を抑える作用があるので
女性ホルモンに似ている大豆イソフラボンにも
汗を抑える効果が期待できると考えられています。
ですから、日常の食卓に
大豆製品の豆乳や豆腐や納豆や味噌など
加えるといいです。

上記のことを毎日意識して継続してみてください。
軽い手汗は、改善されると考えられます。
継続しても手汗がなかなか改善できないときは、
内科的な病気がないか一度検査をしてもらうほうがいいです。

なお、もしタバコを吸っていたら禁煙したほうがいいです。
タバコの中のニコチンが中枢神経を興奮させるので
交感神経が刺激されて多汗症が悪化します。

禁煙がベストです。

コーヒーも汗が出やすくなるので控えたほうがいいです。
コーヒーの中のカフェインが中枢神経を興奮させるからです。
少なめにするか飲まないほうがいいです。

基礎的な疾患がないのに手汗がなかなか改善しない場合で
どうしても即座に一時的に手汗を抑えたいときは
手足の汗専用の強力なデオドランド剤を使うといいです。

いろいろ種類がありますが、
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詳しくは→ファリネ(farine)の口コミと手汗改善効果

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