夜食に向く食べ物は何があるでしょうか？
基本的に寝る２時間前までに食事を
終えていたほうがいいのですが
受験勉強とか、仕事などで夜遅くまで
起きていないといけない場合、空腹すぎて
我慢できないこともありますね。
そんな時に、手軽に食べることができる
食べ物を書き出してみます。
消化が良くて胃腸に優しい食べ物が良いです。
カロリーも低い方が太りにくくていいですね。
食べ物で最も良いのは、水分多めのおかゆです。
消化もよく胃腸に優しいからです。
今は、コンビニでも売っていますから成分を確認して
ヘルシーなものを買うのも簡単です。
できるだけ水分が多いほうが良いです。
梅干しもあれば消化を助けます。
くたくたに煮込んだ具がヘルシーなうどんも
消化がよくて胃腸に優しいです。
果物だとバナナ、リンゴが消化が良いです。
バナナは、冷えることもあるので
食べ過ぎないようにしましょう。
みそ汁もいいですが薄めにしたほうがいいです。
濃いと塩分が摂り過ぎになるからです。
具は消化が良い麩や豆腐などが消化が良いです。
食べてはいけないのは油脂が入っているものです。
ラーメンやチャンポン等はダメです。
消化が悪く体に負担がかかって太りやすいですし
肌荒れしやすいからです。
なお、食べても良いものも、どうしても
我慢できないときのみにして
食べてすぐ寝るのは避けたほうがいいです。
ノンカフェインのお茶（麦茶、ハーブティー）などで
満足できそうなら、それでも大丈夫です。
味わってゆっくり飲むといいです。
★痩せたい場合や生活が不規則な場合は
夜食の代わりに酵素ドリンクを飲むと
空腹感も満たされます。
私の場合は、ビタミン、ミネラルの栄養補給にもなって
太りにくくなるので、夜中にお腹が空くと
いつも水で薄めた優光泉酵素ドリンクを飲んでいます。
優良な無添加酵素ドリンクの中では
優光泉が最も美味しくて満腹感があって
ダイエット効果や美肌効果が高いので気に入っています。
高温処理しても生きている
耐熱酵母菌も含むのでダイエット効果も高いのです。
ビタミンやミネラルも補充できるので
美肌にも健康にも良いです。
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ダイエット効果だけでなく
美肌効果や冷え性改善も
感じていますし疲れにくくて体調がいいです。
詳しい体験や特徴などこちらをどうぞ。
体験記事→優光泉酵素ドリンクを美味しく飲むだけで痩せて美肌になった！
＊関連の質問と回答＊
（質問）
夜勤勤務で
どうしても深夜2時3時にお腹が空いてしまいます。
そのときどんな食べ物を食べたら良いですか？
太らない食べ物を是非教えてください。
（回答）
夜勤勤務でしたらお腹が空きますよね。
消化が早いものを食べるといいです。
おかゆやフルーツが太りにくいです。
詳しくは上記の記事も参考にどうぞ。
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美肌と健康とダイエットに良い食事の注意
