ふくらはぎを細くする方法

ふくらはぎを細くするダイエットにはどうしたらいいでしょうか？

＜質問１＞
ふくらはぎが太いのが悩みです。
38センチもあるし、太ももが割と細いので
短パンなどを履くとすごく目立ちます。
ふくらはぎの外側？に変な筋肉がついていて
かなりのししゃも脚なので、綺麗なスラっとした足に憧れます。
どうすれば綺麗なスラっとした足になれますか？
＜質問２＞
私は150cm38kgでバドミントンをしている16才です。
中3の時は部活もしていなくて50kgもあったので
ダイエットしたのですが、上半身だけがガリガリ
になって骨が浮くくらいになってしまいました。
でもふくらはぎなんかは31cmもあって下半身が全然痩せません。
効果的な方法はありますか？
＜質問３＞
ダイエットしたのですが、身長が低いせいか
下半身（特にふくらはぎ）の太さはダイエット前と変わりません。
下半身を重点的に痩せるにはどうしたらよいでしょう。
＜質問４＞
筋肉質なししゃも脚は改善できますか？
＜質問５＞
中学生のときバスケを三年間やっていたんですけど、
今脂肪と筋肉が混ざり合ってふくらはぎが太いです
どうすれば細くなりますか
＜質問６＞
ふくらはぎは筋肉質ですが太ももはブヨブヨしてます。
太もも痩せの体操はふくらはぎにも
負担がかかるものが多いので困っています…(T_T)
どんな方法でふくらはぎを華奢にし、
太ももを細くすることができるでしょうか
＜質問７＞
ふくらはぎを、細くする方法を教えて下さい！
＜質問８＞
ふくらはぎが筋肉質なのですが、
どうしたらモデルの人みたいにふくらはぎや
脚全体がすっきりしますか？

ふくらはぎを細くする方法の回答

筋肉がついたふくらはぎ（ししゃも脚）も改善できます。

ふくらはぎの筋肉を使う頻度を減らしてリンパマッサージをするといいです。

太ももを細くする方法はこちらをどうぞ。
太ももを細くする方法

話をふくらはぎに戻します。

私もふくらはぎに筋肉がついて太くて長い間悩んでいましたが、今は細くなっています。

私の場合は、O脚だったのを骨盤体操で改善したおかげです。

（毎日、入浴後に両手でお尻を持ち上げて両足をくっつける体操です）
O脚の方はこちらの記事をどうぞ。
がに股やO脚の改善方法

そしてふくらはぎを毎日リンパマッサージしています。

（足首から上に向かって優しく両手でマッサージしています）

マッサージ時に使うと効果的なのが、美脚マッサージジェルのルナパルテです。
ふくらはぎや太ももの脚やせやセルライト除去にもつながるからです。
脚やせだけでなく二の腕やウエストなど細くするのにも効果！と口コミでも人気です。
無添加で低刺激なのも肌荒れしないので使いやすいです。。
詳しくは→ルナパルテ

リンパマッサージでむくみを解消して
体内の老廃物を体外に排出するので脚が細くなりやすいのです。
リンパマッサージの方法と図はこちらをどうぞ。
→リンパマッサージの方法と図

あとは立ち仕事をしなくなったからだと思います。

立ったままの仕事だとむくみがでてふくらはぎも太くなります。

ですから、ふくらはぎを細くするには、もし、立った姿勢が多いようでしたら、足踏みしたりして動かす工夫をするといいです。

休憩のときは脚を高くあげるのも楽になります。

つま先立ちなどするとふくらはぎに筋肉がつきやすいので、筋肉で太い場合はしないほうがいいです。

ヒールが高い靴もやめたほうがいいです。

つま先立ち状態で歩いているようなものなので、ふくらはぎに筋肉がついて太くなるからです。

運動靴がふくらはぎの筋肉を使わないから良いです。

あとは、私はウォーキングを毎日しています。

姿勢を良くしてあごをひいて前を向いて大股で両手をふって１０分くらい歩いています。

長時間歩くとふくらはぎの筋肉を使いすぎるのですが１０分くらいと短時間のウォーキングで全身の血流をよくするといいみたいです。

ふだんも姿勢をよくすることを意識しています。

これがふくらはぎなど脚が細くなるのに、大きく役立っていると感じます。

なお、脂肪でふくらはぎが大きい場合は、もっと歩いたほうがいいです。

ふくらはぎは、筋肉がつきやすいので筋肉がつきすぎない姿勢で靴を選ぶことも大事です。

以上、ふくらはぎダイエットの体験でのコツでした。
参考にしてください。

下半身太りについてはこの記事も参考にしてください。
下半身太りを改善する方法

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