背中の肉を減らす（背中ダイエット）方法についてです。
＜質問１＞
背中の肉を無くしたいです。
良い方法を教えてください。
＜質問２＞
こんにちは、いつも参考にさせていただいてます(^^)
質問なんですが、BMIは19.3くらいですが
背中のお肉がすごいです…背中のはバストのが
流れてしまってると聞いたのですが
戻す方法はありますでしょうか？よろしくお願いします。
＜質問３＞
背中刺激ダイエットは本当に効果ありますか？
＜回答＞
背中刺激ダイエットという意味は
背中を刺激してダイエットするという意味でしょうか。
もし、そうでしたらマッサージをして
刺激を与えることで多少はダイエット効果もあります。
背中の肉を減らすには、背中の脂肪を燃焼する
ダイエット運動などをするといいです。
そして姿勢をよくすることで背中の筋肉を使うので
きれいな背中になるためにも
背筋を伸ばしてあごをひいて前を向いて
歩くようにしましょう。
縄跳びも背中もすっきり痩せますし
全身のダイエットになります。水泳やヨガもいいです。
具体的に書くと、ヨガのポーズですが
このポーズが背中の筋肉も使うので
すっきりな背中とすっきりな二の腕になりやすいです。
背中で両手を繋げます。右が上の場合と
左を上にする場合と両方するとバランスがいいです。
繋ぐときに息を吐きます。手と手が背中で届かないときは
間にタオルを使って繋いでもいいです。
タオルを使ったストレッチで
タオルの両端を両手でもって引っ張って広げて
頭の上高くにかかげます。
そして息を吐きながら、ゆっくりとひじを
まげて肩までさげます。
こうすると肩甲骨が動くので背中の脂肪が燃焼しやすくなって
背中がすっきりなりやすいです。
他には、二の腕を細くする方法がいっしょに
背中もすっきりするものが多いです。
こちらも参考にしてください。
二の腕を細くする方法
そして、背中のマッサージをするのもいいです。
洋服の上からでも大丈夫なので
いつでもどこでも短時間で簡単にできます。
肩甲骨くらいの手が届く背中のできるだけ上の方から、
腰に向かって両方の手のひらでゆっくりとさすり下ろします。
親指でゆっくりさすり下ろしてもいいです。
なお、運動やマッサージだけでなく
食事も大事です。バランスが良い食事にして
食べ過ぎないことで綺麗な背中も実現します。
→ダイエットと美肌と健康にも良い食事の注意
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