がに股やO脚の改善方法についてです。
＜質問＞
私、がに股で直そうって意識しても
なかなか直せなくて何か良い方法ありますか(＞_＜)？
＜回答＞
もし、がに股なのでしたらO脚より改善には時間が
かかると思います。
O脚とガニ股の違いについてですが、
まず、共通点は・・
どちらも脚を揃えて立ったときに膝が
くっつかないでOの形になります。
O脚とガニ股の見分け方は、脚を揃えて立ったときに
O脚の場合はひざ頭が内側を向いてお尻が大きめです。
がに股の場合はひざ頭が正面か外側を向いてお尻が比較的小さめです。
O脚は大腿骨の内側へのねじれが原因です。
がに股は大股骨の外側へのねじれが原因です。
自分の脚をチェックしてみてください。
ガニ股だと思っていてO脚の可能性もあるからです。
私が、がに股だと思っていたらO脚だったからです。
女性はO脚の方が多いそうです。
どちらの場合も、正しい姿勢が大事です。
猫背になっていないか注意しましょう。
いつも背筋をまっすぐにしてあごをひいて
前を向いて姿勢をよくして足がまっすぐでるように意識します。
ウォーキングや階段の昇り降りなどのときも
姿勢に注意して運動すると効果的です。
私は、O脚でしたが自宅で毎日簡単な
骨盤体操を続けていたら改善しました。
私がO脚の改善に毎日実践していたことは
入浴後に両手でお尻を持ち上げて
両膝をくっつけながら膝の屈伸運動を繰り返して
いました。時間は長くて１０分くらいです。
これを半年以上続けたら、今は両膝がくっつくように
なってO脚が改善しています。
歩くときも足が外側に向かないように
気持ち内側向きでまっすぐに前へ出すように意識しています。
正しい姿勢も意識しています。
毎日、少しずつでいいので試してみてくださいね。
なお、ガニ股の改善は、O脚より難しいそうなので
運動したり姿勢を正しても、なかなか改善しない場合は
骨盤矯正をしてもらえる整体院などで
相談してみるのもいいと思います。
女性で若い場合は改善率が高いそうです。
ただ、O脚やがに股矯正は
保険が効かないですし必ず効果があるかは
整体師の腕次第の部分もあるので、
まずは、自宅で自分で体操してみるといいと思います。
O脚もガニ股も、正しい姿勢と正しい歩き方が基本になります。
毎日の意識が大事です。
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O脚の改善だけでなくお尻やウエストを細くするダイエット効果や
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レビュー記事→骨盤ウォーカーベルトで骨盤矯正
★追加の質問と回答★
（質問）O脚と猫背を治す方法は？
（回答）
どちらも意識して正しい姿勢を保つようにするといいです。
あごをひいて背筋を伸ばして前を向いて歩くといいです。
O脚については上記の記事を参考にどうぞ。
＊追記＊
毎日の積み重ねで継続が大事です。
猫背は、背筋を鍛えるといいです。
背筋を使う運動で簡単なのは
上記の回答にも書いていますが
正しい姿勢でのウォーキングです。
特に大股で歩くと全身運動になるのでいいです。
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