膝のダイエット方法は?

膝のダイエット方法は?

<質問>
膝についたお肉を減らす方法はありますか?

<回答>
膝のダイエットには膝の部分の筋肉を使う運動をするといいです。
運動不足で膝にお肉がついていると考えられるからです。

運動としては、ウォーキング(散歩)や
ヨガやストレッチをするといいです。
階段の上り下りも膝の筋肉を使うのでいいです。
エスカレーターやエレベーターに乗る代わりに
階段を少しでいいので登ってみるといいです。

ただ、いきなり筋肉を使うと疲れると
思いますし継続できないので、
少しずつ運動するといいです。

ちょっと疲れて心地良いなと思うくらいです。

ヨガでは、こんなポーズもいいですよ。
最初に呼吸法をして準備してから開始します。
はじめる前の準備ポーズと呼吸法はこちらの記事で確認してください。
美肌やダイエットに向くヨガのポーズ
膝を曲げるときに息を吐くといいです。
yoga03

他は、下半身ダイエットの方法と同じなので
こちらの記事を見て少しずつ運動してみてくださいね。
下半身ダイエットの方法

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