下半身だけ冷えを改善する方法

下半身だけ冷えを改善する方法

<質問>
冷えについて質問です。
上半身はのぼせ症で、下半身が冷え症のようなのですが、
下半身だけ温める、冷えを改善する方法はあるのでしょうか?

<回答>
下半身のみ温めるのは、部分的に温めるといいです。
足でしたら靴下をはいたりレッグウォーマーをはいたり
するといいです。
kutusita

湯たんぽで寝る時に足元を温めるのも良いです。
下半身ではないですが、お腹が冷えるときは
腹巻きなどでおなかを温めるといいです。

あとは、下半身を動かす運動やリンパマッサージも
いいです。

足の指を、グー、パーして動かすだけでも
下半身の冷えに効果があります。

リンパマッサージについて
詳しい方法や図はこちらをどうぞ。
リンパマッサージの方法と図

脚を組んだりしていると冷え性が悪化するので
組まないようにしましょう。
姿勢を良くすることも大事です。

半身浴もいいですよ。
お風呂の中で足の指の運動をしてもいいです。
半身浴の正しい方法

足湯(足浴)もいいです。
洗面器にお湯を適宜入れて
乾燥ハーブのローズマリーを
大さじ2杯入れて
足をつけて温めるといいです。
ローズマリーが血行を良くしてポカポカになります。

なお、冷え性改善に良い食べ物などは
こちらの記事をどうぞ。
冷え性改善でポカポカ

散歩やヨガとか軽い運動をして温まりましょう。

例えばヨガで体を温める猫のポーズも
毎日するといいです。
猫みたいに四つん這いで
目は前を向いて足指も床につけて
息を吸って胸を前の方へ突き出しつつ
背中を反らせる→
おへそを見ながら背中を丸めて
ゆっくりと息をはく。
5回くらいすると良い。
お尻やウエストの引き締めや
骨盤を鍛えたり血行促進などの効果もある。

下半身の冷えも解消して血の巡りが良くなります。
上半身に滞っている流れが下半身にも
流れるのでバランスがよくなります。

冷えがひどい時には、サプリも良い

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