（質問）
就寝3時間前には食べ終わり、量も腹9分目くらいに抑えて？いるのに、翌朝起きると胃が気持ち悪くて困ります。水も吐きそうになります。今迄は無理矢理朝食を摂りましたが、最近耐えきれず朝食を抜いて家を出ます。お腹が空かなければ昼も食べません。夕飯時にやっと空腹になり普通に食べられます。
このまま、食欲に忠実に過ごして良いのでしょうか？また、考えられる原因があれば教えてください。
（回答）
原因は、夕食のカロリーがかなり高い
のだと思います。
または間食が多い可能性もあります。
例えば寝る前に空腹で寝ても
起きてすぐは、空腹ではないことが
多いです。
朝、胃が気持ち悪いのは
夕食の食べ過ぎの可能性が高いです。
寝る３時間前であっても、夕食に
フライや天ぷらや脂肪が多い肉など
油脂が多いものを食べる習慣だと
カロリーが高いので朝は食べれない
のが正常だからです。
ですから、夕食を肉類を減らして
野菜を増やして軽くしたり
もし間食していたら間食を減らせば
昼までには空腹になると考えられます。
なお、カロリーも低いはずの夕食で、
間食もしていないのに、朝から
吐き気がする場合は、胃腸が弱って
いる可能性が高いです。早めに
病院に行って検査をしたほうがいいです。
もし間食もしていなくて１日１食で
体調がよくてお肌の調子も良いのでしたら
無理に食べなくても大丈夫です。
夕食をたっぷり食べていると
朝起きてすぐは、なかなか食べれないのが普通です。
水分補給はした方がお通じもよくなるので
炭酸水か酵素ドリンクを薄めたものか
ハーブティーなどで水分補給をするといいです。
野菜ジュースでもいいと思います。
自分の体調や肌の調子を見ながら、
間食はせずに空腹具合を観察してみてください。
１日何回食べたほうがいいかではなく
自分にとってちょうど良い回数で
野菜を豊富に摂りながらバランスが良い食事が基本です。
→美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意
例えば私は、１日2食半くらいですが
外食などで夕食を食べ過ぎた時は
朝は、代謝アップのために
優光泉酵素ドリンクを炭酸水で
薄めたものだけを飲むことが多いです。
もし、太りたくない場合や
胃腸を丈夫にしたい場合や
食事のバランスが悪い時は
朝食や間食したい時に
酵素ドリンクを水や炭酸水で薄めて
飲むといいです。
→酵素ダイエットの方法
以上、私の考えです。参考にしてください。
