アトピー改善の食事療法の体験談

アトピー改善の食事療法の体験談です。

私はアトピーでアレルギーで乾燥肌で
敏感肌で、時々大人ニキビも吹き出物もできてと
肌トラブルが絶えない体質です。

でもね。最近、お肌の調子が良くなってきて
アトピーのかゆみも改善して乾燥肌も改善されているんですよ。

いろいろ意識して生活習慣の改善をしています。
今回は、食事療法について主に書きます。
アトピーだけでなく乾燥肌や大人ニキビの
改善にも役立つので、ゆっくり読んでみてください。

アトピーは、精白した砂糖の摂り過ぎで悪化します。
揚げ物などに含まれるトランス脂肪酸の摂り過ぎで悪化します。

アトピーの私でも大丈夫なのが
油脂はオリーブオイルです。
でも摂りすぎるのは、やはり良くないので
ふだんは1日に大さじ1杯くらいにしていますよ。

私もですが、アトピーの人は
チョコレートやケーキとか
油脂が多い食品や揚げ物は食べちゃだめです。
アトピーのかゆみが増すからです。
その上、大人ニキビも出来やすくなって
いいことないんです。

でも、食べたいんですよね。
甘いお菓子や揚げ物が食べたくなるんです。
我慢しすぎてストレスがたまるのも
アトピーが悪化します。

じゃあ、どうするかというと
私の場合は、甘い果物をメインでおやつに食べます。
それでもケーキやお菓子を食べたいときは自分で作ります。

精白してある砂糖は使わずに
てんさい糖やはちみつやメープルシロップや
黒砂糖を、少し使ってケーキやクッキーを作ります。
自分で素材を吟味して作るから安心して食べれます。
アトピーに影響がある糖分は?

卵アレルギーがなければ卵も使っていいですが
少なめがいいです。多すぎるとかゆくなります。

卵や小麦や大豆などアレルギーがある場合も
自分で作れば入れないで作れるので安心ですね。
今は、自然食品店に行けば除去してある素材も
お菓子も見つかったりしますから選ぶのもいいですね。

アレルギーがなくてもアトピーだったら
精白した砂糖は厳禁です。油脂が多い揚げ物や
加工食品(インスタントラーメンなど)も
食べないほうがいいです。
加工食品は、食品添加物がアレルゲンになりやすいので
アトピーが悪化しやすいのです。
もし、食べたいときは、悪化するのを覚悟で
少しだけ食べるとストレス解消にはなりますね。

過度の肉食もアレルゲンのもとになりやすいので
アトピーは悪化しやすいです。
私は肉を食べ過ぎるとアレルギーがでたり
アトピー肌がかゆくなるので、たまに
赤身を少し食べる程度です。

かゆくならない鶏肉や魚が好きです。
あとは大豆製品でタンパク質を摂っていますよ。
豆乳は、好きでよく飲みます。
美肌にもなるので気に入っています。

大豆アレルギーがある場合は、大豆食品は
食べないでアレルギーがでないタンパク源を
摂りましょう。

1度アレルギーがでてきた食品は
二度と食べることができないのかというと
そうでもないこともあります。

私は、以前じゃがいもアレルギーが発症して
全身に湿疹が出て点滴を受けるほどでしたが、
ジャガイモが食べたくてしかたなかったので、
かゆくても、少しずつ食べて様子を見ていたら
1年後には、たくさんは食べれませんが
少しなら食べてもアレルギーが出なくなりましたよ。

ただ、個人差があるので、Drに言わせると
無茶はしないほうがいいそうです。
まれに少しでもアナフィラキシーショックで
死ぬこともあると言われましたよ^^;

いずれにしてもあまりに
アレルギーがでる食品が多すぎると
栄養が偏るので代わりに使える食材
考えて食事を摂るようにしましょう。

例えば、ジャガイモの代わりにサツマイモとかです。
小麦の代わりに米粉とかですね。

チョコレートは、砂糖が少ししか入っていない
苦いチョコを少しだけ食べたりしていたときもありました。

食べたいのにアトピーが悪化して食べれない場合は
代わりに満足できる似ている食品を準備すると
ストレスがたまりにくくアトピーも改善されやすいです。

デパートの地下とか歩いていると総菜で
美味しそうな香りや美味しそうな食べ物が目に入りますが
たいてい高カロリーで油脂が多くて
精白した砂糖もたっぷり使ってあるので
アトピーが悪化するものばかりです。
誘惑にまけないようにしたいですね。

ふだんから野菜や果物をメインにしています。
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精白していない穀物や良質なタンパク質の
赤身の肉や魚を少し食べるといいです。
小食がいいです。
食べ過ぎるとアトピーは悪化します。

私は、1日2食から2食半くらいにしています。
朝型なので朝と昼にバランスよく食べて
夕食は野菜スープや野菜ジュースだけにする日もあります。
夜型の方は朝に野菜や果物のみにするといいです。

代謝をアップしたり腸内環境を
よくしてデトックスしたいので
最近は、夕食の代わりに優光泉という
酵素ドリンクを飲むことも多いです。
酵素が減りやすい年齢になってきたからです。
おかげでお肌もつやつやでスリムになっています。
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小食にすると美肌にもダイエットにも健康にも良いです。

アトピー改善に効果がある食事は
美肌にもダイエットにも健康にも良いので
じっくり味わいながらゆっくり食べるといいです。

そうやって食事療法しつつも、やっぱり食べたい日もでてきて
不摂生して食べ過ぎてアトピーのかゆみがでてきたり
カサカサになったときは、私はいつも、
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*関連の質問と回答*
<質問>
食後のデザートは自分に甘いのですか?

<回答>
もし、アトピーで症状が改善しない場合は
減らしたほうがいいです。
甘いものはアトピーが悪化しやすいからです。
デザートを摂りたい時は砂糖が少なめなものがいいです。
アトピーの食事療法についてはこの記事↑もどうぞ。

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