＜質問＞
私は膝下O脚です。
そのせいで膝下が短く見えます。
脚の形も悪いです。
自力で膝下O脚を治す方法ありませんか？
＜回答＞
膝下O脚は、普通のO脚と同じように
骨盤や股関節などが歪んでいます。
さらに膝下のすね横の骨が外向きになっています。
両方のふくらはぎが離れています。
すねの横の骨（脛骨）が
ねじれて筋肉が硬くなっていますから
その部分をマッサージしてほぐしてあげると
改善しやすいです。
足首から上に向かって
優しくほぐす感じで硬くなっている
すねの横の部分をマッサージするといいです。
ふくらはぎを柔らかくする
ストレッチをするのもいいです。
マッサージやストレッチで
血液の流れやリンパの流れが改善されると
ゆがみも改善されやすく、むくみや
冷え性も改善しやすいです。
あとは、股関節が内側にねじれている場合が
多いので、バレリーナみたいな感じで
立つポーズ（両方のひざの裏とかかとをつけて
脚を付け根から外側に１８０度開いた状態）を
毎日するのもいいです。
この時に、あごをひいて前を向いて
姿勢をよくするといいです。
日頃から歩き方も注意するといいです。
やはり姿勢をよくすることです。
猫背になっていないか注意です。
背筋をまっすぐにしてあごをひいて
前を向いて姿勢をよくして
足がまっすぐ前にでるように意識すると良いです。
私がO脚の改善に毎日実践していたことは
入浴後に両手でお尻を持ち上げて
両膝をくっつけながら膝の屈伸運動を繰り返して
いました。時間は長くて１０分くらいです。
あとはストレッチなどもしていました。
姿勢と歩き方も注意していました。
半年くらい続けたらO脚が改善しました。
膝下も大きくO脚でしたが、きれいに
改善しました。
今も継続中です。
そしてO脚改善運動で、私の膝の屈伸運動と似ている
動きの動画をYoutubeで見つけたので
良かったらどうぞ。この動きが改善しやすいです。
簡単なので毎日チャレンジしてみてください。
他には骨盤ウォーカーベルトで骨盤矯正をして
O脚を改善する方法もあります。
膝下O脚も普通のO脚と同じで
骨盤のゆがみを改善する必要があります。
骨盤のゆがみを改善すると
お尻やウエストを細くするダイエット効果や
腰痛改善効果も期待できます。
実際に使って運動している動画をこちらで
見ることができるので覗いてみてください。
レビュー記事→骨盤ウォーカーベルトで骨盤矯正
どの方法も地道に毎日、コツコツとした
積み重ねで改善されてきます。
歩き方や姿勢など長年の癖で
曲がってしまっているので
改善するには、継続がコツです。
＊自宅でこっそりと、もっと本格的に
膝下O脚を改善したいという場合は
O脚専用のＯ脚矯正プログラム「福辻式」DVDも人気です。
毎日、少しの時間のエクササイズの継続でO脚から美脚に変身すると人気ですよ。
→Ｏ脚矯正プログラム「福辻式」
