ヨガやピラティスはストレス解消にも効果?

ヨガやピラティスはストレス解消にも効果があるでしょうか

<質問>
最近ストレスが原因でダイエットするつもりが
逆に太ってしまいリバウンドしてしまいました。
ヨガはストレス解消にも効果があると聞いたことがありますが、
ヨガはストレス解消にも効果がありますか?
それはピラティスも同様の効果がありますか?

<回答>
ヨガは、ストレス解消にも効果があります。

ヨガの最初にするポーズが特にリラックスできます。

このポーズです。
yogakokyu
上記の格好で腹式呼吸をゆっくりします。
最初にお腹から空気を出し切るように鼻から息を吐きます。
体内の悪いものを外に出すイメージで出し切ってしまいます。
その後、お腹をふくらませるようにして
鼻から新鮮な空気をゆっくりと吸い込みます。

この腹式呼吸法をすると副交感神経に働きかけて
体をリラックスさせてくれます。

上記以外でも、ヨガのポーズは
ゆっくり呼吸しながらすると
リラックスできるので、好きなポーズをするといいです。

他のヨガについてはこちらの記事をどうぞ。
美肌やダイエットに良いヨガのポーズ

なお、ピラティスもストレス解消効果があります。
ピラティスの呼吸法は、ヨガと違って
胸式呼吸です。胸式呼吸は、交感神経を活発にして
頭や体を元気にしてストレスを解消します。

ヨガとはストレス解消へのアプローチが違っていますが
ピラティスは体への集中度がアップすることで他の悩みを
考えなくなるので、すっきりとストレス解消しやすい
言われています。

ストレスや悩みやイライラなどは
体調が悪くても起こりやすいです。

日頃からヨガやピラティスなどで好きな運動で
体を動かして、体調を整えながら
ストレスも解消されるといいですね。

ピラティススタイル

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