ヨガやピラティスはストレス解消にも効果があるでしょうか
<質問>
最近ストレスが原因でダイエットするつもりが
逆に太ってしまいリバウンドしてしまいました。
ヨガはストレス解消にも効果があると聞いたことがありますが、
ヨガはストレス解消にも効果がありますか?
それはピラティスも同様の効果がありますか?
<回答>
ヨガは、ストレス解消にも効果があります。
ヨガの最初にするポーズが特にリラックスできます。
このポーズです。
上記の格好で腹式呼吸をゆっくりします。
最初にお腹から空気を出し切るように鼻から息を吐きます。
体内の悪いものを外に出すイメージで出し切ってしまいます。
その後、お腹をふくらませるようにして
鼻から新鮮な空気をゆっくりと吸い込みます。
この腹式呼吸法をすると副交感神経に働きかけて
体をリラックスさせてくれます。
上記以外でも、ヨガのポーズは
ゆっくり呼吸しながらすると
リラックスできるので、好きなポーズをするといいです。
他のヨガについてはこちらの記事をどうぞ。
美肌やダイエットに良いヨガのポーズ
なお、ピラティスもストレス解消効果があります。
ピラティスの呼吸法は、ヨガと違って
胸式呼吸です。胸式呼吸は、交感神経を活発にして
頭や体を元気にしてストレスを解消します。
ヨガとはストレス解消へのアプローチが違っていますが
ピラティスは体への集中度がアップすることで他の悩みを
考えなくなるので、すっきりとストレス解消しやすいと
言われています。
ストレスや悩みやイライラなどは
体調が悪くても起こりやすいです。
日頃からヨガやピラティスなどで好きな運動で
体を動かして、体調を整えながら
ストレスも解消されるといいですね。
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