黒ニキビを自力で改善する方法についてです。
＜質問＞
高校生です。
頬にある、黒ニキビが目立ちます（；＿；）
皮膚科に行った方がいいですか？
自力で治す方法はありますか？
＜回答＞
自力で治す方法を書き出しますのでまず実践してみてください。
黒ニキビ改善の基本も他のニキビと同じで
食事とスキンケアが大事です。
黒ニキビは毛穴に皮脂が詰まってしまって
白ニキビが悪化して詰まった皮脂が参加して
黒くなっている場合が多いです。
黒にきびは、白にきびと同じで
にきびの初期段階といえますから
きちんとニキビケアできればニキビ痕にもならず、
きれいに改善できる可能性が高いです。
黒ニキビの改善方法についても
他のニキビケアと同じように
油脂が多いお菓子（ケーキやチョコやポテトチップスなど）や
揚げ物やラーメン、ハンバーガーなどを
ニキビが改善されるまで食べないことやビタミンミネラルが
多い野菜や果物をたっぷり食べることも大事です。
さらに肌の元になる良質なタンパク質の大豆製品や
鶏肉、肉の赤身や魚や卵などもしっかりとって
炭水化物（ご飯、パンなど）も食べて
バランスが良い食事をすることが基本です。
詳しくはこちらをどうぞ
美肌やダイエットや健康に効果の食事の注意
半身浴も毛穴を開いて詰まった皮脂や汚れを
排出してくれるので効果があります。
半身浴の方法とコツ
顔をごしごし洗わないこと
よく泡立てて泡で優しく洗うことです。
ニキビを触らないことも大事です。
なお、こちらは鼻の黒ずみ（ニキビ要因）を
改善するスキンケア方法ですが、
頬の黒ニキビの改善も同じなので
こちらを参考にしてください。
鼻の黒ずみを改善する方法
以上のことを実践しても１ヶ月以上たっても
悪化するようでしたら皮膚科に行ったほうがいいです。
しかし食事を注意しないままだと
皮膚科に行っても一時的な改善のみで
再び悪化しますので、この機会に
ぜひ、食事や生活習慣を変えてみてください。
