ダイエット中でも食べてよいお菓子は?

ダイエット中でも食べてよいお菓子は何でしょうか?

<質問>
たまにお菓子を食べたくなる時に、おからからできたお菓子や
大豆や野菜…などのお菓子などは食べても良いと思いますか?

<回答>
そうですね。おからからできたお菓子で
糖分や油脂が少なめなお菓子なら、
少しでしたら食べても大丈夫です。

野菜入りのお菓子も、同じです。
野菜やおからが入っていても
精白された砂糖がたっぷり入っていたり
トランス脂肪酸が多いマーガリンや
ショートニングなどがたくさん使われている場合は
ダイエットにも向かないですし肌にもよくないです。

ですから、同じおからで出来たお菓子でも
品質が良いダイエット向けのお菓子を選んで
少し食べるのは、良いと思います。
おからは食物繊維がとれるので
ダイエット食に向いています。

時間があれば自分で手作りするのもいいです。
そうすれば精白された砂糖の代わりに
メープルシロップやてんさい糖やはちみつなど
ヘルシーな糖分を少し使うこともできますし
バターの代わりにオリーブオイルを使うと
さらにヘルシーなダイエットにも美肌にも良い
お菓子が作れます。

私は、おからクッキーはあまり作りませんが
人参をすりおろして入れたクッキーや
ハーブクッキーはよく作ります。
以下にミントクッキーの作り方を書きますね。

★ミントクッキー18枚分★
mintcookie

<材料>
薄力粉100g
全粒粉100g
てんさい糖大さじ1杯
オリーブオイル大さじ3杯
ベーキングパウダー小さじ1杯
ミント少し(お好みで他のハーブや野菜やおからでもいいです)
豆乳大さじ3杯

<作り方>
まず、オリーブオイルと豆乳とてんさい糖と
刻んだミント(またはおからや野菜など好みのもの)を混ぜます。
そこへ粉とベーキングパウダーを入れてかき混ぜます。
かるくまとめてひとまとめにします。
そして30分くらいそのままねかせます。

好みの大きさにカットして、190度のオーブンで
10分くらい焼いて出来上がりです。
あまり甘くないですが素朴でおいしいです。
塩を少し入れてもおいしいです。

薄くして時間を短めにして焼けば
せんべいみたいになります。
いろいろ試してみてください。

ダイエットにも美肌にも良いように
ミネラルが豊富な全粒粉も使っています。

クッキーとかまとめて作って冷凍しておけば
食べたいときに解凍したり焼いて食べることができます。

手作りする時間がないときは
ダイエット専用の豆乳おからクッキーとして
販売されている無添加の良質なお菓子を買うのも良いです。

例えば口コミで美味しくてダイエット効果がある
人気があるのは、おからと豆乳でできたこちらの
モンドセレクション金賞受賞で有名なクッキーです。
公式サイト→まずは9日間!目標-4kg?豆乳クッキーダイエット

tounyucokii1
1食をクッキーに置き換えてダイエットする方法になります。
この豆乳クッキーの場合は、カロリーも低く
栄養バランスが考えてあるので
説明に従って1食のみ置き換えると
ダイエット効果があります。
置き換えは1食だけにしたほうがいいです。

なぜならダイエット専用クッキーなので
普通のお菓子よりは、はるかに栄養が良いですが
それでも3食ともこれのみだと栄養が偏ると思うからです。

ですからバランスが良い食事を基本にして
お菓子を食べたいときに、こういうダイエットでも
大丈夫な専用の無添加で良質なおからや豆乳のお菓子や
手作りのお菓子
を食べると良いです。

美肌とダイエットと健康に良い食事について
こちらも参考にどうぞ。
美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意

関連記事:


★記事で解決できない時は匿名で質問できます。
質問方法は、こちらの記事でどうぞ。
美肌とダイエットその他の質問受付中です

Copyright (C) 2012-2017 美肌の森, All rights reserved