＜質問＞
骨盤矯正できる体操を教えてください！
お尻で歩くのが良いと聞いたことが
あるのですが、本当ですか？
＜回答＞
はい、お尻歩きは、簡単にできて
骨盤運動になるので良いです。
方法は簡単です。座ったままの状態で
脚を前にそろえて伸ばして出して
交互にお尻を使って前へ進みます。
内股や外股にせずにまっすぐに脚を
伸ばすことがコツです。
そのまま１００歩前に歩いてもいいですし
１０歩前に歩いたら１０歩後ろに下がるのを
５セットで１００歩にしてもいいです。
こちらのYoutube動画もわかりやすかったです。
お尻歩きは、自宅で短時間で
ベッドの上や畳の上でも出来ますから
チャレンジしてみてください。
お尻歩きをすると、骨盤を左右に動かすので
骨盤矯正になりますし、
腰まわりのインナーマッスルが
鍛えられてスッキリしてきます。
1週間くらいで効果が出る方もいるそうです。
私もベッドの上で時々しますが
簡単にできて良い感じです。
こちらは、お尻歩きのあと、私が良くする骨盤体操というか
ヨガのポーズです。
仰向けに寝て膝を曲げるときに息を吐きます。
両膝とも交互にゆっくりするといいです。
かかとをできるだけお尻に近づけるといいです。
骨盤体操（運動）を毎日１０分くらいで
良いので継続すると太りにくい体になってきます。
血液の流れもよくして腰痛になりにくいです。
他の骨盤体操では、骨盤ベルトをしてすると
正しく動かしやすいんですが
腰に手をあて、骨盤を回転させる方法があります。
上半身の位置を固定した感じで
腰を軸に骨盤を回す感じです。
これもするとウエストも細くなります。
こちら骨盤ウォーカーベルトのレビュー記事に
動かしている動画があるので確認してみてください。
→骨盤ウォーカーベルトで下半身ダイエット
お尻歩きや骨盤体操を組み合わせて
骨盤矯正して腰回りやウエストや
お尻をすっきりダイエットするといいです。
