＜質問＞
ふくらはぎが太いのですが、脂肪なのか、
筋肉なのか、もしくはむくみなのか判断が付きません。
どのように判断すればいいのでしょうか？
＜回答＞
自分のふくらはぎが太い原因が
むくみなのか、脂肪なのか、筋肉なのかを
判断する目安を書き出しますね。
まず、むくみかどうかですが
ふくらはぎを指で押します。
押した部分が、凹んだまま
すぐに元に戻らない場合はむくんでいます。
次に脂肪か筋肉かどうかの判断です。
座った状態で太っている
ふくらはぎを指で大きくつまんで
ゆっくりと立ちあがります。その時に
指からするりと抜けた部分は筋肉です。
抜けずに指の中に残った部分は脂肪です。
立つという動きで筋肉は使われるので
動いた部分（抜けた部分）が筋肉なのです。
たいてい脂肪と筋肉と両方あります。
ふくらはぎでは皮膚の下に脂肪があって
その下に筋肉があります。
つまんで立つことで脂肪が残るので
脂肪の量が推測できますね。
あるいは立った状態でつまむと
つまめた部分は脂肪だと推測できます。
筋肉だとつまみにくいからです。
筋肉でふくらはぎが大きい場合は
リンパマッサージをしたりして
ほぐしてリンパ液の流れを
よくしてあげるといいです。
脂肪でふくらはぎが太い場合も
リンパマッサージをしたり
運動して引き締めてあげて
食事もダイエットを意識するといいです。
ふくらはぎがむくんでいる場合も
リンパマッサージをすることで
リンパの流れがよくなって
むくみが軽減します。
もし、立ったままとか座ったままと
じっとしている姿勢が多いようでしたら
足踏みしたり、脚をあげたりして
動かすと血流とリンパの流れが
改善されてむくみも改善しやすいです。
ウォーキング（歩く）も
ふくらはぎが引き締まりますし
血流もリンパの流れも良くなるので
全身のスタイルをよくするのに役立ちます。
ふくらはぎが大きい原因が
脂肪でも筋肉でもむくみでも
ふくらはぎを細くする具体的な方法は
こちらの記事をじっくりどうぞ
→ふくらはぎを細くする方法
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