アミノ酸の一種であるギャバ（GABA）の効果は次の４つにまとめられます。
１血圧を下げる効果
酸素の供給を増加させ、脳内の血流をよくする作用があります。
また、腎臓機能を高める作用もあり、血圧を下げる効果もあるとされています。
２リラックスさせる効果（抗ストレス効果）
ギャバは、脳や脊髄に多く存在する神経伝達物質で、神経の興奮を鎮めるという働きのあるものです。
多くの人になじみのあるギャバの作用は、やはりイライラを鎮める働きですね。
ギャバは睡眠中に多く作られることがわかっているため、睡眠不足が続くと、イライラしてしまったり、体調が悪くなってしまうことがあるのです。
ストレスが続くと、免疫力も低下してきます。
ギャバは、抗ストレス作用により、ストレスによる免疫力の低下を抑える働きもあります。
３中性脂肪をおさえる
ギャバは脂質代謝にも関与しています。
そのため、肥満や糖尿病などの予防効果にも期待できます。
４肝臓や腎臓の機能を高める
腎臓の機能を高め、血圧の下げる効果とともに、肝臓の働きも良くし、アルコールなどの代謝を高める作用もあります。
このようにギャバには、いろいろな健康に良い効果があるということですね。
働く女性も増えてきた今の時代には、様々なストレスを抱えている人も多いです。
ギャバを積極的に摂取して、質の良い睡眠でストレスを翌日まで持ち越さないようにしたいですね。
ちなみにギャバが多く含まれている食品は、発芽玄米、トマト、じゃがいもなどがありますよ。
そしてギャバ（GABA）を含む健康食品（サプリメント）は、いろいろあります。
例えば、ギャバを含む優良なサプリから目的別に２つ紹介します。
●疲労とストレスで不眠の時は、北の大地の夢しずくが口コミでも評価が高いです。
ギャバ（GABA）だけでなく疲れやストレス回復に効果がある成分や熟睡に繋がる成分が多いからです。
公式サイト→北の大地の夢しずくで熟睡して疲労とストレス回復
●バストアップしたい時は、ベルタプエラリアが口コミでも評判が良いです。
ギャバ（GABA）だけでなく女性ホルモンをアップする成分をたっぷり含むのでバストアップして女性らしい体になりやすいからです。
公式サイト→最高級ランクのベルタプエラリアサプリ
目的によって選ぶといいです。
