体のゆがみを改善して柔らかくするストレッチや食べ物についてです。
＜質問＞
こんにちは！
子供の頃はからだが柔らかかったのですが
大人になったいま、ふと背中の後ろで
手を組んでみようとしたら全然届かなく、
衝撃を受けてしまいました。
しかも、右手が上ならギリギリ届くのに
左手が上だと届く気配なしで…
これってからだが歪んでいる証拠ですよね！？
どうすれば均等に届くようになりますか？
ストレッチ、食べ物など教えてください！
＜回答＞
私も以前、背中で手を組むときに
右手と左手で届き方が違っていたので
体がゆがんでいると気づいて
ヨガを毎日して改善しました。
このポーズです。届かないときは
間にタオルを使うといいです。
最初は、届かなくても毎日続けていると
タオルなしで届くようになります。
息を吐きながら背中でゆっくり手を
繋ぐといいです。戻すときに息を吸います。
反対側から手を組むときも同じです。
それぞれ３回ずつくらいで十分です。
こちらの動画のヨガのポーズは、私もしています。
簡単にできて体が柔らかくなるので真似してみてください。
これ以外も、ヨガのポーズを組み合わせて
毎日、自宅で１０分から１５分くらい継続していたら
両方とも背中でちゃんと届いて
ゆがみが解消されて、体が柔らかくなってきます。
ヨガについてはこちらもどうぞ。
→ヨガで美肌でダイエット
食べ物に関しては、
筋肉の疲れがとれやすいクエン酸を含む
梅干しやレモンやみかんなど柑橘類を
積極的に食べるのもいいです。
しかしそれだけでは偏ります。
ビタミンやミネラルが豊富な野菜をメインにして
良質なタンパク質、脂質、糖質を
バランスよく食べることが大事です。
こちらの記事をどうぞ。
→美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意
なお骨盤がゆがんでいる可能性がある場合は
こちらの記事も参考にどうぞ。
→骨盤を小さくする骨盤矯正方法は？
