夜だけ果物ダイエットは効果あるでしょうか？
＜質問＞
ダイエット中ですが朝と昼はしっかり食べないと
空腹で集中できなくなります。
夜だけ果物にするのは効果ありますか？
＜回答＞
はい、ダイエット効果がありますよ。
早起きが得意な朝型の人は、朝と昼はしっかり食べて
夜を果物や野菜のみにするといいです。
消化を助けるので、美肌にもダイエットにもいいです。
私も、夜だけ果物（リンゴやバナナ）にする日もあります。
普通は、夕食は野菜と果物です。
なお、夕食時に生の果物や野菜のみだと冷たいものばかりで
冷えるので、冷えないためには温かい飲み物を
いっしょに飲むといいです。
私は、ほうじ茶や麦茶のホットを飲むことが多いです。
特に冬は、冷えに注意です。
朝と昼は、普通に腹７分目くらいを意識して
タンパク質（肉、魚など）や糖質（ご飯、パン）と
野菜（たっぷり）をバランスよく食べています。
反対に、夜型で夕食にたっぷり食べたい方は
朝食を果物（バナナやリンゴなど）のみにすると、消化を助けるので
美肌にもダイエットにもいいです。
そして食事だけでダイエットすると無理があるので運動もするとさらに効果的です。
なお、果物は生で食べる方が含まれる酵素を活かせるので良いです。
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朝いっぱい食べる人は、夜だけ青汁、
夜しっかり食べたい人は、朝だけ青汁を飲むと効率的に美味しくダイエットができますよ。
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＊関連の質問と回答＊
（質問）
テレビで「朝食後に果物を食べるといい」と
言っていましたがネットで調べてみると
果物だけの方が良いという記事が多いです。
どちらでしょうか…？
（回答）
食後に果物は食べないほうがいいです。
もちろん食べないよりは食べた方がいいですが
食前に果物を食べるか、果物だけを食べる方が
胃がもたれずにスッキリしていいです。
この記事↑も参考にどうぞ。
（質問）
果物は食前の方がいいのは何故ですか？
（回答）
普通はすぐに消化されて腸に行くはずの
果物ですが食後に食べると他の食べ物が
邪魔になって胃に長く留まってしまって
消化されにくくなるからです。
食前３０分前までに食べると
後から入った食べ物も消化促進に繋がります。
空腹時に果物がベストな理由です。
＊追記＊
食後に果物を食べると消化が悪くなるので口臭の原因になるという説もあります。
