健康的に太る方法は?

健康的に太る(体重を増やす)にはどうしたらいいでしょうか?

<質問1>
健康的に少し太るにはどうすればよいの?

<質問2>
夏バテで痩せ過ぎてしまい、体力的に辛いです。
少し体重を増やしたいのですが、なかなか増えません。
また、変に痩せてしまったのでバストも小さくなったような 泣
健康的に体重を増やす方法はありませんか?

<回答>
健康的に太るというか、きれいなスタイルになるには良質な炭水化物(ご飯など)や良質なタンパク質を摂って、ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物もバランスよく食べることが大事です。運動も必要です。

なお、胸を大きくしてバストアップする具体的な方法はこちらをどうぞ。
胸を大きくしてバストアップする方法

話を戻します。
太れないタイプの方は、胃腸が弱い場合が多いので消化吸収が良いものを増やして食べるようにします。

食物繊維が多すぎるもの(こんにゃくなど)や脂肪が多い肉などは消化が悪いので食べ過ぎないほうがいいです。

もし食べるときは大根おろしなど消化酵素を含むものをいっしょに食べると消化促進します。

1度に食べる量が少ない場合は3食とおやつも加えて食べるといいです。

炭酸水など消化を促進する飲み物を飲むのもいいです。

ハーブのレモンバームのティーは食欲を増して胃の調子を整えるので飲んでみるのもいいですよ。

レモンバーム小さじ1杯に熱湯200ccを加えて、3分くらいしたら出来上がりです。

タンポポコーヒーも胃腸の働きを良くします。

なお、コーヒーは胃腸の働きを悪くするので飲まないほうがいいです。

良質なタンパク源として大豆製品がおすすめです。

豆乳、納豆、豆腐、みそ汁などいろいろありますね。
nattou
肉の赤身や魚や卵も、時々食べるといいです。

食べる量が少ないと太らないのですが一度に食べ過ぎても消化できずに太れません。

少しずつ量を増やすといいです。
夕食を特にしっかり食べましょう。

お菓子やケーキ類は、不健康に太るので食べ過ぎないほうがいいです。

炭水化物ではご飯を食べるといいです。

空腹ではないのに無理に食べると胃腸が弱くなって消化吸収もアップしないので空腹になってから消化しやすい食べ物を食べるといいです。

ストレスをためない生活にしてウォーキングなどで全身運動をすることで太りすぎずにちょうど良いスタイルになれます。

健康的に太る方法も健康的に痩せる方法と基本は同じです。
健康的なスタイルにすることになるからです。

こちらも参考にしてバランスが良い食事を心がけてください。
美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意

★不規則な食事だったり
好き嫌いが多くてバランスよく食べれなくてバテて痩せている場合は、ビタミンやミネラルが豊富な優光泉(ゆうこうせん)酵素ドリンクを飲むといいです。

優光泉はダイエットにも効果が高いのですが健康増進にも良いからです。
最も気に入っています。毎日、飲んでいます。
高温処理しても生きている耐熱酵母菌も含むのでダイエットするにも健康的に太るにも良いのです。
太りたい時は食後に優光泉を飲むといいです。
元気になりますからバテにくくなります。
公式サイト→九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」

私も体調もよくダイエット効果も出ていますしすべすべと美肌効果も感じています。
詳しい体験や特徴などこちらをどうぞ。
体験記事→優光泉酵素ドリンクを美味しく飲むだけで痩せて美肌になった!

◆2016/08/04追記:
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