抜け毛対策に効果があることは何でしょうか？
＜質問＞
髪を洗ったり、乾かしたりするときに
よく髪が抜けるのですが、対策はありますか？
＜回答＞
髪を洗ったり、乾かしたりするときに
抜け毛が多い原因として
シャンプーやリンスなどに
合成界面活性剤など有害物質が含まれていて
それが頭皮に長年吸収され続けて
頭皮の細胞が弱って抜け毛になっている可能性があります。
この場合は、合成界面活性剤やシリコンなど有害物質が
含まれない無添加で頭皮に優しい抜け毛予防に
役立つ無添加シャンプーやリンスに変えるといいです。
石鹸シャンプーとかクエン酸リンスとか
いろいろ薬局などでも売っていますね。
髪の洗い方も注意しましょう。
髪と頭皮をお湯（熱すぎないように注意です）で洗い流し、
次に手先で無添加のシャンプーをよく泡立て、
爪を立てずに指で丁寧に、
決して頭皮をこすらないように、
１分くらい指のはらでもみだすように
優しくマッサージをしながらシャンプーするといいです。
他にも髪型が同じ形に結ぶことが多いと
物理的に引っ張られた状態が続き
髪の毛が抜けやすくなる場合もあります。
この場合は、髪型を変えるといいです。
分け目をつける場合も同じ場所でばかり
分けているとそこが薄くなるので
毎回、分け目を変えるほうがいいです。
出産などでホルモンのバランスが
崩れても抜け毛が多くなります。
これは、栄養状態が戻れば改善するはずです。
栄養が偏ったダイエットや乾燥でも
抜け毛や薄毛になりますから
バランスが良い食事が大事です。
たばこも血液の流れが悪くなるため
抜け毛になりやすいので
吸わないようにしましょう。
頭皮の乾燥を防ぐためにも
ドライヤーのかけすぎにも注意です。
紫外線も髪の毛を乾燥させて痛めるので
紫外線が直接髪の毛に当たらないように
日傘や帽子を被るといいです。
髪に良い食べ物は、昆布やワカメもいいですが
大事なのは、髪の素になるアミノ酸のシスチン
生成に役立つメチオニンを含む食材の補給です。
大豆や玄米や卵、肉、魚など良質のタンパク質を
しっかり補給します。そのタンパク質を分解するのに
役立つビタミンやミネラルを含む野菜や果物、
ナッツ類もバランスよく食べることが大事です。
ミネラルの鉄分や亜鉛も大事です。
抜け毛予防の食事の基本は美肌と健康に良い食材と同じですから
こちらをどうぞ
美肌とダイエットと健康に良い食事の注意
上記のことを実践しても、なかなか抜け毛が改善しない場合は
無添加育毛剤を使ったほうが良いです。
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