コンビニに売っている果汁100%ジュースの糖分は大丈夫?

(質問)
コンビニに売っている
果汁100%ジュースの原材料は
果汁と香料のみですが、
飲んでも肌に問題はないでしょうか?
また、糖分の面でも大丈夫でしょうか?

(回答)
飲み過ぎなければ、飲んでも
お肌にも影響はないですよ。

他の甘すぎる清涼飲料水を
飲むより体に良いです。

ただ、果汁100%ジュースも飲み過ぎると
糖分のとり過ぎになるので注意です。

果汁には果糖など含まれるので
飲み過ぎると太ったり肌荒れしやすいです。

目安は1日200CCくらいだと大丈夫です。

例えばオレンジジュースを
コップ1杯(200CC〕飲むとすると
21gの糖質量になります。
jyuce

ジュースの種類で違うので
箱の成分表でチェックするといいです。

なお、コンビニでもスーパーでも
果汁100%ジュースは、たいてい
濃縮還元ジュースが多いですね。

果汁100%ジュースと言っても
2種類あります。

濃縮還元タイプと
ストレートタイプです。

違いは、濃縮還元タイプは
一度絞った果汁を加熱など何らかの方法で
水分を飛ばした後、再び水分を加えて
ジュースにしたものです。

ストレートタイプは
果汁を絞ったものを
そのままジュースにしています。

どちらも衛生面で加熱殺菌していますから
酵素は含まれていないので
生の果物に比べると栄養は少ないです。

しかし加熱でも壊れない栄養素
とることはできるので
他の砂糖を添加されている
清涼飲料水よりは、栄養的にずっと良いです。

果汁100%ジュースでも、お店で
ストレートタイプ(少し高め)を
見つけたら、ストレートの方を買ったほうが
美容にも健康にも良いです。

理由は、ビタミンCなどが
濃縮還元に比べると比較的
壊れていないものが多いので
栄養的に優れているからです。

しかしコンビニでストレートの
果汁100%ジュースが見つからない時は
濃縮還元でも、ビタミンCが添加してある
100%果汁ジュースや野菜ジュースなどを
代わりに買って飲むといいですよ。

もちろん、生の果物を食べる機会があれば
生の果物を食べたほうがいいです。
今は、みかんとかバナナとか
コンビニでも売っていますね。

オレンジジュースを飲むより
みかんを食べた方がビタミンC
多いですし食物繊維もとれるので
美肌やダイエットや健康にもっと良いです。

しかし私も、外食続きで野菜不足や
果物不足だなと思ったら
飲み物で100%果汁ジュースや
野菜100%ジュースを買います。

野菜ジュースも果汁ジュースも
補助的に適量を飲むのは美容にも
良いですから、上手く活用してください。

その他のコンビニで美肌やダイエットにも大丈夫な
食べ物は、こちらの記事をどうぞ
コンビニで美肌や健康に安心できる食品は?

なお、美肌やダイエットや健康に良い
バランスが良い食事を意識することが大事です。
こちらの記事もどうぞ。
美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意

酵素を含むジュースは?

普通の果汁ジュースや野菜ジュースには
加熱されているので酵素は含まれないです。

酵素を補充したい場合は
生の果物や生野菜をたっぷり食べるといいです。

生活が不規則で生の果物や野菜を
食べる機会が少ない場合は
美肌やダイエットや健康のために
無添加の優良な酵素ジュース(酵素ドリンク)の
優光泉を飲むと良いです。

優光泉は、耐熱酵母も含まれるので
加熱されても酵素が生きているからです。
優光泉は美味しいのと
ビタミン、ミネラルが
豊富なのでダイエット効果だけでなく
お肌も綺麗になるので私は毎日飲んでいます。
体験記事→優光泉酵素ドリンクで痩せてすっきり美肌になった!
優光泉は、砂糖で抽出せずに
麦芽糖で抽出している酵素ドリンクなので
糖分が少なく低カロリーなのも気に入っています。

関連記事:


★記事で解決できない時は匿名で質問できます。
質問方法は、こちらの記事でどうぞ。
美肌とダイエットその他の質問受付中です

Copyright (C) 2012-2017 美肌の森, All rights reserved