＜質問＞
サプリメントの服用するタイミングを知りたいです。
（私はビタミン剤を夕食後に服用しています。）
＜回答＞
サプリメントを飲む時間は、
薬ではないのでいつ飲んでも
大丈夫なのですが、
効果が出るタイミングは、
サプリメントの種類で違ってきます。
ビタミンのサプリでしたら食後がいいので
夕食後でお飲みでしたらそのままで
大丈夫です。
タイムリリースのものは
１日１回食後でいいです。
天然素材のもので安心な材料を
使っている優良なサプリメントを
選ぶといいです。
ビタミンのサプリを食後に飲んだ方が
良い理由はビタミンＡ、Ｄ、Ｅなどは
脂溶性ビタミンなので脂質があった
ほうが吸収されやすいからです。
食事で脂質（油脂）を含むものを
食べた後だと吸収がアップします。
水溶性のビタミンCやB群は
空腹時でも吸収されます。
マルチビタミンの場合は食後がベストです。
空腹時や寝る前に飲んだほうが良いサプリもあります。
例えば、プラセンタのサプリメントは
寝る前に飲むほうが効果が高いです。
アミノ酸やヒアルロン酸なども
空腹時や寝る前に飲むのがベストです。
酵素ドリンクや酵素粒も
アミノ酸も含むので
空腹時や寝る前がいいです。
私も、優光泉酵素ドリンクは
空腹時の食前や寝る前や
間食したい時に飲むことが多いです。
効果が高くなるからです。
サプリメントの説明を読んで
一番効果が高い時間に飲むといいです。
なお、コーヒーやお茶などカフェインや
タンニンが含まれるのものは
ミネラルの吸収を阻害しますから
いっしょに飲まないように注意です。
サプリメントはコップ１杯のお水と
いっしょに飲むのが基本です。
そしてサプリメントは１００％天然由来で
安心な優良なものを選ぶことです。
安価な合成のマルチビタミン剤は
避けたほうが安心です。
そして通常は妊娠中だと
マルチビタミンは飲まないほうがいいです。
しかしヘルシーワンのマルチビタ＆ミネは
妊娠中でも授乳中でも飲むことができます。
１００％天然素材の安心して飲める
優良なマルチビタミンです。
→マルチビタ＆ミネ(マルチビタミン＆マルチミネラル）
＊甲状腺機能亢進症の方や
腎臓疾患をお持ちの方はビタミン剤は飲まないほうがいいです。
サプリメントは食事を補うものです。
サプリメントのみに頼りすぎないで
食事をバランスよく摂るように
工夫した上で不足しがちな時に時々
飲むと効果がアップしやすいです。
