膝のダイエット方法は？
＜質問＞
膝についたお肉を減らす方法はありますか？
＜回答＞
膝のダイエットには膝の部分の筋肉を使う運動をするといいです。
運動不足で膝にお肉がついていると考えられるからです。
運動としては、ウォーキング（散歩）や
ヨガやストレッチをするといいです。
階段の上り下りも膝の筋肉を使うのでいいです。
エスカレーターやエレベーターに乗る代わりに
階段を少しでいいので登ってみるといいです。
ただ、いきなり筋肉を使うと疲れると
思いますし継続できないので、
少しずつ運動するといいです。
ちょっと疲れて心地良いなと思うくらいです。
ヨガでは、こんなポーズもいいですよ。
最初に呼吸法をして準備してから開始します。
はじめる前の準備ポーズと呼吸法はこちらの記事で確認してください。
美肌やダイエットに向くヨガのポーズ
膝を曲げるときに息を吐くといいです。
他は、下半身ダイエットの方法と同じなので
こちらの記事を見て少しずつ運動してみてくださいね。
下半身ダイエットの方法
