水を多く飲むとどんな効果?

水を多く飲むとどんな効果があるのでしょうか?

<質問>
水を多く飲むとよいと聞いたのですが
実際どのような効果があるのですか?

<回答>
水を多く飲む目安として
1日2Lとよく言われていますが
私は、1日に約1.5Lの水分を摂っています。

水は水道水ではなく、ミネラルウォーター
浄水器の水のことです。
mizu

なお水ではなくノンカフェインのお茶でも
大丈夫です。冷え性の方は、水より
温めたお白湯かノンカフェインのお茶
水分補給したほうがいいです。

無理やりたくさん飲んでも体によくないので
朝起きたらコップ1杯の水をゆっくり飲んで
食事のときに飲んでと飲みたくなったときに
意識して水を飲むといいです。

水を飲むとどんな効果があるかですが
ダイエット効果
美肌効果(肌に十分な水分で潤います)
血液さらさら効果(血液の90%は水です)
デトックス効果(体外に尿といっしょに老廃物が排泄)
リンパの流れ改善効果
水分不足による頭痛の緩和。
水分不足による疲労回復や体力向上
便秘改善効果
などなど、美肌、ダイエット、健康効果があります。

ところで水がダイエット効果がある理由ですが
ふだん飲んでいるジュースとか
コーラとかの甘い清涼飲料水やお酒の代わりに
水を飲むことで、カロリーが減りますから
必然的に痩せます。

水は、食欲を抑える効果も期待できます。
お水を飲むだけでも、空腹感が満たされるときもあります。

ダイエット中は、空腹になったら水を飲むといいです。
私は冷え性なので温かい生姜入り麦茶などをよく飲んでいます。

なお、水太りになる方もいます。
そういう方は、水の飲み過ぎ注意です。
冷え性で代謝能力が低いと水を代謝できず
体を冷やすからです。

なお、腎臓に異常があるときも水太りになるので注意です。
水を飲んでいるのに排尿回数が少ない場合や
(大人の1回の尿量は200ml~400mlで
1日の排尿回数は4回~8回くらいが正常です)
下半身にむくみがあったり食欲がないときは
病院に行って検査をしたほうがいいです。

病気ではない場合で冷え性の方は
冷たい水ではなく、お白湯がいいです。
あるいはノンカフェインの温かいお茶を飲んで
体を温めて代謝を促進すると良いです。

水分補給、すごく大事です。
大人は体の60%が水でできています。
その中でも脳の80%が水です。
網膜も92%は水です。

脱水症状を起こさないためにも
水分補給を心がけましょう。

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ダイエットにも良いと評判です。
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<追加の質問と回答>
<質問>
体の60%が水分なんですよね?
私の体重計は体水分率が 測れるんですが、
60%も いつも無いんです(´._.`) これってダメですか?

<回答>
ダメではないですよ。ただ、
水分が少なめだと疲れやすいので
水分補給を意識するといいですよ。
水が飲みにくかったらノンカフェインのお茶とかでもいいです。
喉が乾かなくても少しずつ飲むといいです。

<質問>
カフェインがあるものは避けた方がいいんですか?
いつも紅茶や緑地飲んでしまうんですが(´._.`)

<回答>
疲れたときは紅茶や緑茶も少し飲むといいですよね。
しかし水分補給目的の場合は、
ノンカフェインのお茶やお水の方がいいです。
カフェイン入りをたくさん飲むと
カフェインの摂り過ぎになるからです。

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