イチゴはダイエットと美肌にも良いので好きです。
苺（イチゴ）は、甘いのですが
カロリーが低いのです。
90ｇで約30kcalとかなり低カロリーなのです。
例えば約１個で重さが15gと考えると
カロリーは、わずか5kcalなのです＾＾
朝食にイチゴを食べてイチゴダイエットでも
良さそうですね。
イチゴはビタミンCが豊富なのです。
１００gあたり約62mgくらいです。
ですから、お肌の調子も良くなりますし
イチゴの食物繊維のペクチンの
おかげで便秘改善にもなります。
葉酸も多いですし
体のむくみ改善によいカリウムも多いです。
抗酸化物質のポリフェノールの
アントシアニンも多いです。
いちごには100gあたりキシリトールが約350mgも
含まれているそうです。
虫歯にもなりにくいですね＾＾
なお、生でそのまま食べたほうがいいです。
ジャムにしたりすると砂糖が加わることで
カロリーが増えるのでダイエットに良くないからです。
きれいに洗って、生のまま
食べてダイエットです。
私は、苺は、おやつに食べたり
夕食に５粒くらい食べたりしていますよ。
いっしょに豆乳も飲んでいます。
夜型の方は、朝食代わりにイチゴでもいいですね。
なお、イチゴが美肌やダイエットや
健康に良いからと苺ばかり食べても
偏るので良くないです。
バランスが良い食事を心がけましょう。
詳しくはこちらの記事をどうぞ。
→ダイエットや美肌に向く食事の注意
