＜質問＞
食べ物を気をつけないと
肌荒れやニキビの原因になるのは
理解しています。
お菓子なども天敵なのは重々承知なんですが
子供が食べれるようなビスコでも
やはり身体には悪いものなのでしょうか？
＜回答＞
お菓子も食べ過ぎないように注意すれば
たまに食べるのは、大丈夫ですよ。
私も、お肌の調子が良い時は
たまに食べています。
ビスコも美味しいですよね。
今は、小麦胚芽入りのビスコもありますね。
ビスコ１枚で19.6kcalです。
スポロ乳酸菌が１億個（5枚当たり）
入っているそうですし
カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、
ビタミンDも入っていますから
適量を食べるのは良いと思います。
お菓子を食べるときも
添加物など無添加のお菓子を
選んで適量を食べるのは
心も喜びますので、良いです。
食べ過ぎに注意することが大事です。
健康に良いと言われる食べ物でも
食べ過ぎると何でも逆効果だからです。
すでにニキビができていたり
肌荒れが酷いのに野菜や
良質な蛋白質なども摂らずに
お菓子ばかり食べておなかをいっぱいに
していると、肌荒れは悪化しますし
ニキビも悪化します。
肌の調子が今一歩の時は、
砂糖がいっぱいのお菓子（ケーキやチョコや
アイスやクッキーなどなど）や
油脂が多いお菓子（ポテトチップスなど）や
刺激が強いお菓子（激辛スナックなど）は
食べない方がいいです。
ビスコや和菓子などヘルシーなお菓子は、
少しなら大丈夫ですが食べ過ぎると
やはり肌の回復は遅れますから注意です。
肌の回復に役立つビタミンやミネラルが
豊富な野菜をメインにして良質な
蛋白質（白身魚、赤身肉、卵、大豆製品など）や
脂質（オリーブオイルなど）や炭水化物（精白していない
穀物がベスト）などをバランスよく食べる工夫をすることです。
美肌に良い食事の注意はこちらをじっくりどうぞ。
→美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意
★なお食事が不規則になりがちな場合や
野菜が苦手でビタミンミネラルを
補給できにくい場合は、お菓子ではなく
優良な酵素ドリンクを飲むといいです。
酵素ドリンクは優光泉が私はお気に入りです。
毎日、空腹になるたびに
飲んでいます。ビタミン、ミネラルが
豊富で耐熱酵母も入っているので
肌荒れにもいいですし不規則な食事の時にも
バランスを整えやすいので気に入っています。
体験→優光泉酵素ドリンクで痩せてすっきり美肌になった！
ふだんから、不規則な食事になった時のために
自分にぴったりな酵素などを
常備しておくと便利です。
そしてバランスが良い食事を意識して
その中で、心の栄養として
美肌やダイエットや健康にも害が少ない
ヘルシーなお菓子を適量食べると
ストレスもたまらずに美肌になって
健康にもいいです。
