お腹がいっぱいでも食べてしまう時は?

お腹がいっぱいでも食べてしまう習慣を
改善する方法についてです。

<質問>
お腹がいっぱいでも、何故か食べてしまいます。
私の意識が弱いだけでしょうか?

<回答>
お腹がいっぱいでも、なぜか食べてしまうのは
意識が弱いというより、美味しそうなものが
側にあるからだと思います。

ですから、美味しいものや食べたくなるものを
買いすぎないことです。
もしダイエット中なら、甘いお菓子など
お腹がいっぱいでも食べたくなるものは
買わないようにするといいです。
そして代わりにカロリーが低いものを常備しておきます。

あとは残しても大丈夫と考えると良いです。
無理矢理、完食しなくてもいいです。
少し残すくらいで食べると良いです。

残りは冷凍して後日食べることにするのも
いいですよ。

私も、ほんの少しのパンとか
お肉とか冷凍しています^^
後日、何もないときに解凍して食べています。
買い物に行きたくない日に便利です。

側に食べ物がない状態にしたら、
とりあえずすぐに食べることはしないはずですから
そこでまだ食べたい欲求がでてきたら
カロリーが低くて満腹感を得られるもの
食べるのも良いです。
詳しくはこちらの記事をどうぞ。
ダイエット中でも空腹を満たす方法

上記の記事にも書いていますが
お腹がすいたら、水分を摂ったりして
様子を見るのもいいです。
ミネラルウォーターやノンカフェインのお茶ですね。
コーラや甘い清涼飲料水は飲まないほうがいいです。
食欲が出て悪循環になりますし、それ自体で太ります。

そして、食べちゃいけないって
思えば思うほど食べたくなりますから
意識を食べ物以外にもっていくと良いです。

ストレスがたまると食べ過ぎたりするので
ストレスが解消できるような楽しいこと
考えると良いです。

例えば食後に漫画を読んだり小説を読んだりと
読書でもいいですし、ドラマのDVDを見てもいいし、
音楽を聞いたり何か食べ物以外で
自分が楽しいと思えることに集中すると良いです。
dokusyo

動くのが好きでしたら
もっと食べたくなったら軽く運動するのも良いです。
気分転換にもなってダイエット効果も期待できます

運動していると空腹感が減るのです。

あとは自分がその日に
食べた物を書き出すのもいいです。
メモ帳などに書くと
自分が食べたものが目に見えるので
だんだん食べ過ぎなくなりますし
バランスが良い食事を意識しやすくなります。

食べてすぐメモると簡単です。
気軽にメモってみてくださいね。

以上のような生活習慣の少しの改善で、
食べ過ぎになるのを改善できますから
工夫してみてください。

そして美肌にもダイエットにも健康にも良い
詳しい食事の注意はこちらで確認してみてください。
美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意

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