ダイエット中でも空腹を満たす方法

ダイエット中でも太らずに空腹を満たす方法についてです。

<質問1>
今高校生なのですが、朝ごはんを食べても
お昼の前にすごくお腹がすいてしまいます。
いつもはおにぎりを食べているのですが、太りたくないので、
何か空腹を満たす方法などあったら教えてください。
<質問2>
チョコがとても大好きで毎日大量に食べています
どうしたら食べたくなくなりますか?
あと1週間で5キロ痩せたいです
<質問3>
毎月生理が近くなると、食欲が増してきて
少しずつ体重が減ってきていたのに
また元の体重に戻ってしまいます。
食欲を抑えるいい方法はありませんか??
<質問4>
運動後のご飯はおいしくて、たくさん食べてしまうのですが
どうしたらいいですか?
<質問5>
どうしても食欲が抑えられないときの方法ありますか?
<質問6>
私は今食事制限でダイエットしています。高校生です。
お金がなくてダイエット器具やサプリなど
買えないので食事制限中です。
基本1日青汁だけなんですが(飲み物)
体重だけでなく見た目も変わるためには継続ですよね。
食欲を押さえる方法教えてください。お願いします
<質問7>
私は、食欲がたくさんあり、
たくさん食べてしまいます。
食欲をへらす方法、食前や食後、
食べてるときに工夫すると痩せるなどありますか?
<質問8>
でぶでぶ!自分がでぶ!!
どーしよう。お腹いっぱいでも食べちゃう。
どんどん食べちゃう。
何か解決方法教えて下さい!!泣泣

ダイエット中でも空腹を満たす方法の回答

食べ過ぎるのを解決するには
食欲を減らすというよりなるべく
カロリーが低めのものを食べるなどするほうが簡単です。

そうすれば少しくらい食べ過ぎても生理中でも
いつでも同じ体重をキープできます。

例えばチョコの代わりにカロリーが低めで
健康に良いものを食べるといいです。
1週間で5kg痩せるのは、あまりおすすめしないです。
3ヶ月で5kgくらい痩せるほうが自然です。

私が、いつも食事の前などで空腹を満たしている
ダイエットにも良い食欲を抑える方法を書きますね。

食欲を抑える働きがあるハーブのフェンネルの種子
噛むと甘い香りと刺激が少しあって
口の中がさっぱりして良いです。

種なので持ち運びも簡単です。
飲み物だけでは物足りないときにいいです。
手作りクッキーにフェンネルの種を
加えたりすることも私はあります。
ハーブ専門店やスーパーのスパイスコーナーで買えます。

あとは、カロリーが低いけれど
消化もよくて食べやすいのは
バナナとかリンゴなど果物です。
季節の果物を食べやすくカットして
タッパーなどに入れて持っていくといいです。
banana

他には野菜ジュースも手軽でいいです。
間食でビタミンやミネラルが補給できます。
青汁もいいですね。

豆乳も案外お腹持ちがいいです。

その他の飲み物はミネラルウォーターや
ノンカフェインのお茶にするといいです。
甘い清涼飲料水は、糖質が含まれるので
良くないです。

あとは、キシリトールのガムなどを
噛むこともあります。
口を動かすことで案外満足が得られます。

キャンディは糖質が多いので
ダイエット中は舐めないほうがいいです。

なお、空腹を楽しむのもよいと思います。
そして食べ物以外の楽しいことを考えると
食欲も抑えられます。

例えば、おなかが空いたら軽いダイエット運動や
ストレッチをするのも良いです。

運動をするとアドレナリンが分泌されて
肝臓に貯蔵されている糖を血液に運ぶので
血糖値がアップします。
血糖値がアップすると、脳が、
栄養は足りていると感じるので
空腹感が減ります。

運動と食事を組み合わせてダイエットが良いです。

こちらの記事もどうぞ。
コンビニで軽食に何を買ったらヘルシー?

ダイエット中でも食べてよいお菓子は?

夜食に向く食べ物は?

食欲を抑えるツボ

★以上のことを試しても
お腹が空いて食べ過ぎてしまうという場合は
空腹になるたびに優光泉酵素ドリンクを飲むといいです。
普通の酵素より満腹感を得やすいので空腹を満たしやすいです。
何よりダイエット効果もアップします
栄養バランスがアップするので
美肌にも良いです。

私は気に入っていて毎日、飲んでいます。
高温処理しても生きている
耐熱酵母菌も含むのでダイエット効果が高いのです。
公式サイト→九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」

体調もよくダイエット効果も出ています
すべすべと美肌効果も感じています。
詳しい体験や特徴などこちらをどうぞ。
体験記事→優光泉酵素ドリンクを美味しく飲むだけで痩せて美肌になった!
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*追加の質問と回答*
<質問>
果物アレルギーなのですが、代わりになるものはないでしょうか

<回答>
果物が苦手なときは代わりにキャベツとかにんじんとか
ブロッコリーとかトマトとかの野菜でもいいですし、
昆布などカロリーが低くてお腹でふくれそうなものを食べるといいです。
素焼きのナッツも少しだけならいいです。
食べれるものから考えてみてくださいね。

<質問>
アーモンドは1日何粒まで食べたらいいですか?

<回答>
私は、アーモンドは1日3粒くらいです。
1日10粒くらいまでの間で食べ過ぎないほうがいいです。
個人差がありますが食べ過ぎるとニキビになりやすいからです。

素焼きアーモンドか生のアーモンドがいいです。
油脂を使ってあるアーモンドは食べないほうがいいです。

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