夜10時に野菜などカロリーが低い食べ物なら食べ過ぎてもいい?

(質問)
カロリーの低い食べ物や、
野菜などを夜10時頃に
食べるのはよくないのでしょうか。

食べだしたら止まらなくて
お腹いっぱいになりすぎくらい
食べてしまいます(>_<)

野菜だから大丈夫、なのか
だめなのか知りたいです。

(回答)
野菜も食べ過ぎたらダメです
夜遅く食べない方がいいです。
夜遅くに食べたい時は、消化が良い
煮た野菜のスープ等を少しならいいです。

油で炒めた野菜は、避けたほうがいいです。
消化に時間がかかるからです。

夜10時くらいでしたら、寝る2時間前には
なっているでしょうから、消化が良い
食べ物を少しか、飲み物だけにしたほうが
ゆっくり眠れます。

例えばおかゆに少しの野菜を入れて食べるのは
消化もよくてビタミン、ミネラルの
補給になるのでいいです。
okayu

夜遅くに、普通の野菜を食べるのは、
お菓子やお肉を食べるよりは、はるかにいいのですが
それでも食べ過ぎると食物繊維のとり過ぎになって
消化に負担がかかるので避けたほうがいいです。

胃や腸での消化に負担がかかると
眠りにくくなります。

夜10時過ぎたら、リラックスできる
ハーブティーなどノンカフェインのお茶などがいいです。
こちらの記事も参考にどうぞ。
夜食に向く食べ物は?

なお、毎日、野菜を食べたほうがいいのですが、
食べる時間は夕食までにしたほうがいいです。

もし、1日を通して野菜が不足している時に、
寝る前など夜遅くに野菜を補給したい場合は、
野菜スープや青汁など消化に負担が少ない形
飲んだ方が体に優しいです。

例えば、野菜成分や食物繊維を補給したいときは、食べる青汁の黒糖抹茶青汁寒天ジュレを食べるのも手軽で効果的です。

美肌とダイエットに向く美味しい青汁です。

詳しくは→食物繊維が足りないあなたに【黒糖抹茶青汁寒天ジュレ】

もちろん、ふだんは3食の中でしっかり
野菜を食べてバランスが良い食事が基本です。
美肌と健康とダイエットに良い食事の注意

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