ヨガをして腰痛になるときは？

ヨガをして腰痛になるときはどうしたらいいでしょうか？

普通はヨガをすると腰痛が改善されるんですが
無理なポーズをウォーミングアップしないで
呼吸も深くない場合腰を痛めたりします。

そして動きが早すぎると腰に負担がかかって
腰痛になったりします。

腰痛がひどいときは、腰に負担がかからないような
例えば基本のウォームアップの太陽礼拝ポーズが
筋肉や関節をほぐして緩める効果があります。

他にも休みながらゆっくりと呼吸して負担が少ないような
腰痛に効果があるヨガのポーズをするといいです。

がんばりすぎないことです。
ポーズがきれいに決まらなくてもいいんです。

美肌と健康のためにヨガをしているわけなので
無理して筋肉を痛めるのは本末転倒です。

リラックスして、まずはゆっくりとウォームアップの
基本形で呼吸を深めながら、ヨガのポーズをすると
いいです。

腰痛がするときは、ヨガ教室などに行かないほうが、
無理しないからいいかもしれないです。

自分のペースでゆったりと動画など見ながら
ヨガをするのが私は好きです＾＾

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