＜質問＞
サプリメントで美白に良い成分は何ですか？
ビタミンとかですか？
＜回答＞
美白サプリメントと言っても、種類が
多くて値段もピンきりです。
高額だから効き目が良いということで
もなく、美白に有効成分がきちんと入
っているかどうかが大事なポイントと
なってきます。
美白に効果的な成分は、
ビタミンＣ，Ｅは欠かせません。
ビタミンＣは、メラニンの抑制効果が
あり美白には１番欠かせない成分であ
ります。
苺やみかん等生の果物や野菜に豊富です。
ビタミンＥは、抗酸化作用が
優れていて細胞の健康維持を助けます。
アボカド、モロヘイヤ、ナッツや
オリーブオイル等に豊富です。
ビタミンＡも、肌の代謝を高めて
くれますから必要です。
緑黄色野菜に豊富な成分の
βカロチンが体内でビタミンＡに
変わりますから、野菜をたくさん
食べるといいです。
トマトや人参やカボチャなど豊富です。
βカロチンは、抗酸化作用も高いので
美肌に大切な栄養素です。
加えて、ミネラルも美白には欠かせな
い要素の１つです。
ミネラルの鉄は血色を良くします。
レバー、あさり、納豆や小松菜など
緑黄色野菜に多いです。
この他にもＬ−システインも美白サ
プリメントによく配合されてます。
Ｌ−システインは、抗酸化作用や
メラニンを抑制させる効果、栄養素
をエネルギーへと変える酵素の働きを
サポートしてくれるので、代謝アップ
につながります＾＾
食べ物では、ブロッコリー、芽キャベツや
ニンニク、タマネギ、小麦胚芽に多いです。
ブロッコリーはビタミンCも多いので
美白に特にいいですね。
そして血行を促進することも大事です
いくら、栄養のあるサプリメント成分
を飲んだり摂取しても、血行が悪いと
体中にうまく届けることができません。
なので、血行を良くしてあげることに
気をつけることで効果がでやすくなります。
血行が悪いと、いくら美白サプリメン
トを飲んでも、効果が出ませんからね〜(泣）
血行をよくするには、散歩など
適度な運動やマッサージしたり
冷えないようにするといいです。
他にも、プラセンタやヒアルロン酸や
コラーゲンも美白にも大切な成分です。
なおサプリではないですが
美白医薬品でシミやそばかす、くすみ改善に効果の
ホワイピュアが口コミで人気です。
→ホワイピュアのメリットとデメリットの解決策
美白サプリメントや薬など
たくさんありますが、どれでも
すぐに効果が出るわけではないです。
優良なものから気に入ったものを
選んだら気長に継続することで
少しずつ効果がでてきます。
サプリばかりに頼りすぎずに
進んで食事からも摂取するように
心がけることも大事です。
→美肌やダイエットに良い食事の注意
サプリメントは年齢や生活スタイル、
生活環境によって目的とする栄養素
も違ってくるので、自分自身に必要
な成分をきちんと選ぶことです。
参考にしてください。
