思春期ニキビに効く食べ物についてです。
思春期ニキビに悩む中高生はとても多いですよね。
そして季節はもうクリスマス。
大好きな友達や彼氏と一緒に楽しく盛り上がろうと計画している方も多いことでしょう。
ですが、ちょっと待ってください！
これからクリスマスやお正月と楽しいイベントが盛りだくさんですが、そのケーキやピザ。
そして脂質の多いフライドチキンやポテトフライなど、皆さんの思春期ニキビを悪化させてしまう可能性が大きいんです。
そこで、今日は思春期ニキビに効果的な食事についてお話しますね。
まず、先ほど例として挙げたように、いわゆる欧米化された食生活はニキビの敵です。
若い女性は、甘くて魅力的な生クリームやチョコレートがたくさん含まれているケーキやお菓子など大好きですよね。
ですが、この糖分はニキビを確実に悪化させて、ニキビの元であるアクネ菌の餌にしてしまいます。
もちろん脂質の多いファーストフードやコンビニで手軽に食べられるスナック類も同じです。
では、逆にニキビを改善させる食べ物とは、
ビタミンAを多く含むほうれん草や小松菜。
ビタミンB群を多く含むレバーや牛乳、豚肉・納豆など
ビタミンCを多く含む柑橘類（みかんやグレープフルーツ）キウイやいちご・ブロッコリー
ビタミンEを多く含むアーモンドやかぼちゃなど
このように、ビタミンを豊富に含む食べ物です。
毎日の食事に、必ずビタミンは毎食入るように心がけて食べると、思春期ニキビも少しづつ改善されていくでしょう。
年末にかけて食生活が乱れがちになりますが、肌のことを考えて、少しでもニキビに効果的な食品を心がけてくださいね。
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思春期ニキビのスキンケアのコツ
そしてニキビケアでは、お肌に優しい無添加の洗顔石鹸で１日２回、泡で包むように優しく洗うといいです。
汚れは落としながらも潤いを保つ石鹸がいいです。
例えば思春期ニキビにも効果！と人気なのが無添加のニキビ専用洗顔のノンエー（NonA）です。
→ノンエー（NonA）がニキビに効果がある理由
泡立ちもよく潤いながらニキビの炎症を抑えてニキビケアします。
食べ物の見直しだけではニキビが改善しない時やニキビ痕になっている時など使ってみてください。
公式サイト→薬用ニキビ専用洗顔石けん「NonA（ノンエー）」
◆なお、普通のスキンケア（洗顔後に保湿）だけではニキビが改善しない時やニキビを繰り返す時「みんなに肌潤糖クリア」をプラスするといいです。
洗顔後に、ペースト状にしてマッサージして２分後くらいに洗い流すだけです。
→みんなの肌潤糖クリアの口コミと特徴
保水して強力に保湿するので肌のバリア機能を修復に導きます。
その後に使う化粧水などの吸収もアップします。
だからニキビができにくくなってキレイな肌になる！と評判なのです。
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