骨盤を細く（小さく）する骨盤矯正方法についてです。
＜質問１＞
骨盤が広いせいでジーンズがきちんとはけないことがあります。
骨盤を細くする方法ってありますか？
あと、ズボンをはいたときに腰回りの肉が
上にのってしまいみっともないので
腰回りの脂肪を落とす方法も教えてください。
＜質問２＞
足は細いほうなのですが、
お尻と骨盤が大きくてこまってるのです！
＜質問３＞簡単な骨盤矯正の仕方はありますか?
＜質問４＞
骨盤を小さくというか調整する方法と
ヒップを小さくする方法をおしえてください！
＜質問５＞
後ろの骨盤？の所に肉がついています
肉をとる方法教えてください！
骨盤を細くする骨盤矯正方法の回答
簡単な骨盤矯正の仕方や
骨盤を細くするというか小さくしたり
お尻を小さくしたり、骨盤の肉を減らすには
姿勢を良くすることが大事です。
背筋を伸ばしてあごをひいて
前を向くと良いです。
座っているときも歩いているときも
立っているときも意識すると良いです。
そして骨盤にゆがみがあると骨盤が開いて
広がりやすくお尻も大きくなりがちです。
こちらの記事も参考にどうぞ。
→お尻を小さくする方法
骨盤の広がりが正常になってゆがみが
改善されれば、腰回りもすっきりとなることが多いです。
こちらも参考にどうぞ
→腰回りダイエットの方法
なお、椅子で足を組んでいたりしていると
骨盤に歪みが生じますから
普段の生活で椅子に座るときは
足を組まないように意識するといいです。
すぐに足を組みそうになるときは
膝の上にノートなどを載せておくといいです。
無意識に組もうとすると落ちるからです。
姿勢も、背筋を伸ばしてあごをひいて
前を向いて、まっすぐに座ったり立ったり
歩くようすると骨盤にも良いです。
正しい姿勢でのウォーキングも骨盤や
お尻を小さくするのに良いです。
簡単な骨盤矯正体操で、私がよくするのは
ヨガのポーズでもありますがいくつかあります。
仰向けに寝て膝を曲げるときに息を吐きます。
両膝とも交互にゆっくりするといいです。
かかとをできるだけお尻に近づけるといいです。
あとは、息を吐きながらお尻を思い切り持ち上げ、
両手を腰にあてて押し上げるようにするのもいいです。
止まったときに息を吸うといいです。
そして、お尻で前へ進むのもいいです。
床に座った状態で両方の足を伸ばしたまま
骨盤を動かす感じで右のお尻と左のお尻と
交互に動かして少しずつ前へ進みます。
お尻だけで動く感じです。背筋は伸ばしておきます。
＊なお、骨盤ウォーカーベルトをしてすると正しく動かしやすいんですが腰に手をあて、骨盤を回転させる方法があります。
上半身の位置を固定した感じで腰を軸に骨盤を回す感じです。
こちら骨盤ウォーカーベルトのレビュー記事に動かしている動画があるので確認してみてください。
→骨盤ウォーカーベルトで下半身ダイエット
毎日装着することで、骨盤矯正やお尻を小さくしたり太ももを細くしたりO脚改善や姿勢が良くなります。
脂肪もつきにくくなってバランスのとれた体型にも近づくと人気なのです。
公式サイト→骨盤ウォーカーベルト
