＜質問＞
こんにちは。私は野菜ジュースが好きで、
二週間に1回程度、市販の小さい
紙パックを買って飲んでいます。
本当はもう少し飲みたいけれど、
所詮はジュース、食塩や砂糖、
添加物などがなくても野菜の
代わりにはならないし、ショ糖？があるから、
飲むならお茶にした方がいいそうで…。
確かに純粋な野菜果物汁だったら
もっと飲みにくいはずだし…とは思いますが、
普通のジュースや炭酸に比べたらマシかと
思って買ってしまいます。
野菜ジュースはダイエットには不向きですか？
＜回答＞
野菜ジュースを他のジュースや
清涼飲料水の代わりに飲むのは
ダイエットに良いですよ。
私も食塩無添加の１００％野菜ジュースを
時々飲みます。
もちろん、お水やお茶の代わりに
たくさん飲み過ぎるのは
あまりよくないです。
甘いと糖分が多すぎたりするからです。
野菜ジュースを水分としてではなく
不足しがちな野菜に＋αで一時的に
飲むと思うとダイエットにもいいです。
そして、おっしゃるように野菜ジュースは
野菜の代わりにはなりませんが、
野菜が全く食べれない時などは
ビタミンC入りの１００％野菜ジュースを
飲めば、ビタミンやミネラル補給になるのでいいです。
普通の野菜ジュースは
加熱殺菌されているので
ビタミンCは壊れていて入っていませんから、
ビタミンC入りの食塩無添加の野菜ジュースを
選ぶといいです。
コンビニなどでも売っています。
もしビタミンC入りでなくても、
βカロチンやミネラルなどは
１００％野菜ジュースにたいてい
含まれますので、普通のジュースより健康に良いです。
もちろん、普段は、普通の野菜を
たっぷり食べるようにするといいです。
野菜ジュースも、上手く活用すれば
美味しく飲めてダイエットにもいいです。
お腹が空いた時に飲むのもいいです。
例えばおやつにお菓子を食べずに
野菜ジュースを飲むのは
ヘルシーですしダイエットにも良いです。
１日３食のうち１食を野菜ジュースにするのも
ダイエットに効果的です。
その際は、他の2食でバランスよく食べることが必須です。
ダイエットのためには
野菜をメインにして良質なタンパク質
脂質、炭水化物（糖質）を
バランスよく食べて
食べ過ぎないことが大事です。
★なお、満腹感を得ながらも
代謝をアップして素早くダイエットしたい時は
優光泉を飲む方が良いです。
美味しいのとビタミン、ミネラルが
豊富なのでダイエット効果だけでなく
お肌も綺麗になるので毎日飲んでいます。
体験記事→優光泉酵素ドリンクで痩せてすっきり美肌になった！
耐熱酵母も含まれるので
太りにくくなります。
