（質問）
冷え症の人は身体を冷やす飲み物や食べ物はよくないと聞きますが、例えば身体を冷やす食べ物を摂取した後に、身体を温める食べ物を摂った場合、身体はどうなりますか？プラスに働くのか、マイナスに働くのか、何も変わらないのか、ふと疑問に思いました。
（回答）
体を冷やす食べ物を食べた後に
温める食べ物を食べると
いったん冷えた体も温まり始めます。
プラスに働くと考えられます。
ですから、冷え性で冷やす食べ物を
食べたら、すぐに温める食べ物を
摂るといいです。
生姜入りのハーブティーなど
飲むと温まりやすくて便利です。
そして冷やす食べ物でも
温めて食べると冷えにくいです。
例えばトマトは冷やす食べ物ですが
加熱して食べると大丈夫です。
温める生姜などを加えると
冷え性でも大丈夫です。
そして冷え性だからと
いつでも温める食べ物ばかりを
食べると偏るので、少しは
冷えると言われるものも
旬の時に温めるものと組み合わせて食べると良い。
冷やす食べ物は、炎症を抑える
作用をしたり熱がこもったものを
冷ましてくれたりします。
夏は、特に上手に使うといいです。
夏野菜や夏の果物は冷やすものが多いです。
例外もありますが目安として
原産地が南国なら冷ます作用で
北部地域なら温める作用が多いです。
春夏が旬の食品は冷ます作用で
秋冬の食品は温める作用のものが多いです。
地上にできるもの（葉や実）は
冷ます作用が多いです。
地下にできるもの（根菜類）は
温める作用が多いです。
冷やす食品と中間と温める食品の具体例
冷やす食べ物と中間の食べ物
そして温める食べ物の具体例も少し書いておきます。
●大豆製品では、
豆腐は冷やす食べ物ですが
大豆は中間の食べ物です。
納豆は温める食べ物です。
豆腐も湯豆腐にすれば温めます。
●穀物では
そばや小麦胚芽は冷やす食べ物です。
小麦粉の方は温める食べ物なので
砂糖が入らない素朴なパンは
温めるということになります。
しかし白砂糖が入ると冷やします。
日本の甘いパンはたいてい冷えると
いうことになりますね。
全粒粉の砂糖なしのパンが健康には良いです。
米は中間の食べ物で
もち米やライ麦は温める食べ物です。
●糖類では
白砂糖は冷やす食べ物です。
蜂蜜は、中間の食べ物です。
白砂糖が入っているお菓子や
アイスクリーム、ケーキや
チョコレートなど体を冷やします。
人工甘味料も冷やす食べ物です。
食べ過ぎないことです。
●飲み物では
カフェインが多い緑茶、コーヒー
は、冷やす飲み物です。
ハーブティーは、温める飲み物です。
炭酸水は体温を上げる作用があるので
冷え性の方でも安心です。
しかし砂糖が多い炭酸飲料は冷えます
から、飲まないように注意です。
インスタントの加工食品は
冷やす食べ物です。
添加物が多いものはなるべく
食べないようにした方が
アレルギーになりにくいです。
●肉類では
牛肉や豚肉は中間の食べ物で
鶏肉や羊肉は温める食べ物です。
●魚類は、たいてい中間か温める食べ物です。
カニ、タコは冷やす食べ物です。
●油類では
バターは冷やす食べ物ですが
オリーブオイルやゴマ油は
温める食べ物です。
●乳製品では
牛乳やバターは冷やす食べ物ですが
チーズは温める食べ物です。
●野菜では、
生野菜は、体を冷やします。
温野菜で食べると温めます。
根菜は体を温めます。
●果物は、
南国の果物は、体を冷やします。
バナナ、マンゴー、パイナップルなどです。
柿は冷やしますが干し柿は中間です。
ブドウやイチジクは中間です。
きんかんは、体を温めます。
りんごは少し温めます。
それぞれ調理方法でも違ってきますから
冷やす食べ物は加熱したり
温める食べ物と組み合わせて
バランスよく食べると大丈夫です。
生野菜や果物も冷やす食べ物が多い
ですが生で食べることで酵素を摂る
ことが可能ですし、暑い夏は、
体内の熱を冷ましてくれます。
冷え性の場合の食べ方
冷え性の方は、
温める食品を意識して多めに食べつつ
冷やす食べ物でも健康に良いものは
適度に摂りつつ、温める食べ物を
組み合わせたり温めて食べるなど
工夫するといいです。
例えば野菜サラダは温める食品の
オリーブオイルなどでドレッシングを
作って常温で食べるといいです。
注意点は、冷蔵庫で冷えすぎている
飲み物や食べ物は、すぐに飲まずに
常温にしてから飲んだり食べたほうが
冷えずにいいです。
なお、冷え性で酵素が不足しがちな
食生活になる方や、不規則な生活や
加齢で酵素が減っている場合は
体を温めて酵素も豊富に補給できる
優光泉酵素ドリンクを飲むといいです。
体験→優光泉酵素ドリンクを美味しく飲むだけで痩せて美肌になった！
優光泉酵素ドリンクは
耐熱酵母を含むので、冬でしたら
温かいお茶で割って飲んでも良いです。
常温の炭酸水で割っても良いです。
体の中がぽかぽかと温まります。
冷え性も改善しながら酵素の力で
代謝をアップして太りにくく
美肌で健康に導いてくれます。
公式サイト→九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」
以上、私の体験を通じた考えです。
参考にしてください。
