＜質問＞
美髪になりたいです。美髪になるための方法を
毎日とか気軽にできる方法でたくさん教えてほしいです!
＜回答＞
美髪になる方法は、髪や頭の乾燥や
抜け毛や枝毛など髪のトラブルがない
髪を保つようなヘアケアをするといいです。
潤いとツヤがある髪の毛が美髪です。
髪の構造とそれぞれの美髪対策を書きます。
髪は、毛表皮、毛皮質、毛髄質の３層でできています。
毛表皮（キューティクル）の美髪のためのヘアケア
もっとも外にある毛表皮はキューティクルと呼ばれていて
髪のツヤを決める要素です。
普通は髪の表面で魚のウロコ状になっているので
汚れがつかないようにして内側からの
栄養が外に出て行きにくい構造なのが
キューティクルです。
キューティクルが元気だと髪の毛にツヤが出てきます。
キューティクルが荒れる原因は紫外線や
ドライヤーやごしごしこする摩擦など刺激です。
刺激が少ない優しい方法でケアしましょう。
紫外線は、帽子や日傘などで対策するといいです。
直射日光が当たらない工夫をします。
私はいつも帽子をかぶっています。
帽子がかぶれない場合は日傘をさしています。
シャワーの温度が強すぎると
髪の毛や頭皮が乾燥しやすく
刺激が強いのでキューティクルが
痛みやすいです。３８度くらいにしたり
少し離してシャワーをかけるといいです。
そして、タオルドライの後
ドライヤーをかける前に
髪の毛に栄養を与える意味でも
紫外線カットの働きもあって
保湿効果が高いジオリーブオイルFという
１００％無添加の美容オリーブオイルを
髪にも１滴つけると髪の毛が元気になりやすいです。
→ジ・オリーヴオイル F トライアルセット
ドライヤーをかける時は、近くで高温だと
キューティクルが痛みますから
遠くから低温で静かに乾かすといいです。
乾燥しすぎてもよくないので
少し早めに終了します。
洗うときも乾かすときも
ごしごしこすらないことです。
毛皮質（コルテックス）の美髪のためのヘアケア
毛皮質はコルテックスとも呼ばれて
メラニン色素を含む細い繊維状のタンパク質の
束で出来ています。髪の太さや強さの元です。
中のメラニン色素で髪の色が決まります。
また、紫外線から頭皮を守る作用もあります。
合成界面活性剤入りのシャンプーやリンスや
ヘアケア用品を使っているとコルテックスの
状態が悪くなって髪の毛が弱って
ダメージヘアになります。
合成界面活性剤無添加でアミノ酸系などの
ノンシリコンで頭皮に優しいシャンプーやリンスを使うといいです。
毛髄質（メデュラ）の美髪のためのヘアケア
そして毛髄質はメデュラとも呼ばれています。
髪の芯の部分です。メラニン色素を少し含んでいて、
立方体形の細胞が蜂の巣のように並んでいます。
中は空いていて空気を通す穴になっています。
この空気穴に空気が貯まって直射日光の熱から
頭皮を保護してくれています。髪の弾力に影響します。
コラーゲンの摂取を意識して
髪や頭皮に良いビタミンＢ６を多く含む
キャベツやバナナや海藻で
昆布やワカメなどを摂るといいです。
しかし偏りすぎるのは良くないですし
毛髄質はタンパク質と脂質が主成分ですから
良質の蛋白質や脂質をとって
代謝促進になるビタミンミネラルが豊富な
野菜もたっぷりのバランスが良い食事が美髪には必要です。
他には、睡眠不足も美髪になりにくいです。
髪にも頭皮にも美肌にもダイエットにも良い
成長ホルモン（若返りホルモン）が分泌される
時間帯の夜２２時から２時までの間に
熟睡できる工夫が大事です。
ストレスをためない工夫も大事です。
リフレッシュできる時間を持つといいです。
毎日のことなのでシャンプーやリンスや
ドライヤーのかけ方は特に十分に注意しましょう。
そして髪の毛の乾燥を防ぐ保湿もすごく大事です。
私は、１００％無添加のジオリーブオイルFを
毎朝、顔に塗った後の残りを
髪の毛にもつけています。
髪の毛が保護されるのでツヤがでて美髪になります。
体験→ジオリーブオイルFで美髪で美白肌体験
以上、私の体験を交えた美髪ケアです。
参考にしてください。
髪の毛の３層構造を理解した上で
髪の毛が健やかになるような
美髪ケアを毎日意識するといいです。
＊関連の質問と回答＊
（質問a）
髪の毛はドライヤーの熱でも
傷つくと聞いたんですが、
それを聞いてから、ドライヤーの
温風ではなく冷風で髪の毛を
乾かすようにしています。
温風でも冷風でも
あまり変わらないですかね(>_<)？
（回答a）
温風でも温度が高すぎなければ
いいですよ。低温の方を選ぶといいです。
ドライヤーによって温度設定が違うので
目安は５０度くらいで離して使うといいです。
もし今お使いのドライヤーの温風の温度が
すべてもっと高すぎる場合は冷風で良いです。
ただ冬など冷えすぎないように注意して
使ってくださいね。
美髪になる方法の上記の記事も参考にどうぞ。
（質問b)
ノンシリコンシャンプー1回目は、
泡立ちがなく二回目でよく泡立ちますが、
頭皮には、影響問題ない？
（回答b）
泡立ちが少なくても１回のシャンプーだけの方が
頭皮に優しいです。何度もシャンプーすると
皮脂が落ちすぎるので頭皮にも髪にもよくないです。
美髪になる方法の上記の記事も参考にどうぞ。
追記：ノンシリコンシャンプーも
いろいろあるのでアミノ酸系の
肌に優しい優良なものを選ぶといいです。
泡立ちが少なくても汚れが落ちて
頭皮や髪に優しい方がいいので大丈夫です。
（質問c）
乾燥じゃなくてベタベタする場合はどうすれば….？
（回答c）
べたべたする場合も同じようにヘアケアするといいです。頭皮の中が乾燥しすぎると表面に皮脂の分泌が増えてべたべたになる可能性が高いからです。美髪になる具体的な方法はこの記事も最初から参考にどうぞ
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