膝上もっこりお肉の解消ダイエット方法

膝上もっこりお肉の解消方法

膝上のお肉が気になることありませんか?

スカートをはいた時など、特に気になるかもしれませんね。

そんな膝上のお肉、どのようにケアしたら良いかわからないという人も多いでしょう。

そこで、膝上のもっこりお肉の解消方法、膝小僧を綺麗にするコツを5つ紹介します。

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◆1つ目は、浮腫みを解消することです。

膝に盛り上がる肉を『岩肉』と呼ばれており、この岩肉ができる理由は1つではありません。

筋肉の衰えや浮腫みが原因のこと等様々です。

しかし、その多くは身体にかかっている負担と考えられます。

膝は普段の生活の中で大きな負担がかかっており、老廃物もたくさん溜まっています。

老廃物を排出させるためにマッサージをすると良いでしょう。

膝の皿を両親指で円を描くように指圧し老廃物をほぐし、その次に膝上に付いたお肉をグニグニとほぐしたり、両手をグーにして膝横にあるリンパを膝下から上方向へ刺激して流れを良くしましょう。

簡単に膝のむくみも改善してほっそりにするには、EMSマシンのボニックプロを入浴時に使ってマッサージすると効果的です。

1日5分くらい気になる部分に当てるだけですっきりボディになる!と人気です。
詳しくは→ボニックプロでスッキリシェイプ!

◆2つ目は、膝肉のたるみを引き締めることです。

仰向けに寝転び、両手を床につけて身体を安定させ、両足を揃えて膝が90度の角度になるようにします。

その状態のまま、息を吸いながら両膝を身体と90度になる角度まで持ち上げます。

この時、つま先が天井へ向くようにし、息を吐きながら足の裏が天井と平衡になるようにして、そのままの姿勢で、
・つま先を天井へ向ける
・足裏を天井と平行にする、
という動作を10回行い足回りの筋肉を引き締めましょう。

◆3つ目は、歩き方を意識改善することです。

歩くとき、膝を伸ばして歩きましょう。

かかとから着地して親指側に力を入れて蹴りだすという歩き方が効果的でオススメです。

またハイヒールを履くと太ももの筋肉を使うことになるので、オススメですが、ハイヒールを履いた後は、マッサージをしっかり行い脚の疲れを取りましょう。

◆4つ目は、黒ずみをとればほっそり度3倍増しになることです。

膝小僧の黒ずみは印象があまりよくありません。

お風呂で洗い時は、ゴシゴシ洗うのではなく優しく円を描くように洗いましょう。

また、週1回程度ピーリングで古い角質を落とす習慣をつけると、ほっそり膝に近付きやすくなります。

入浴後やピーリングの後は、化粧水や保湿クリームを使用してカバーすることも大切です。

なお、膝の黒ずみを改善する!と口コミで人気なのがロコシャインです。
ロコシャインの効果潤いながら美白して綺麗な膝に導いてくれます。

詳しくは→肘や膝や気になる部分の黒ずみ対策にロコシャイン

◆5つ目は、運動が美脚に導きます。

ダイエットをするとき、まず考えるのは食事制限ではないでしょうか。

しかし、膝小僧を美しく見せるためには足の筋肉が大切です。

食事制限でダイエットをしている人は、運動も取り入れ筋肉をつけることで、引き締めダイエットに変えると膝上のお肉解消へ近づきます。

膝は気になるけれどケアをしていないという人は少ないものです。
できるケアを取り入れて美脚を目指してください。

yu

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