＜質問１＞
私は足がとても太いです。足首から細くしていって
最終的には脚全体が細くなりたいです。どうすればいいですか。
できれば家のなかでできることがいいです。
＜質問２＞
足首を細くする方法はありますか？
アキレス腱が見えるキュッとした足首に憧れます…。
＜回答＞
足首を細くするには、まず足首が太い原因になることを
改善していくことが大事です。
あまり歩かないと足首は太くなります。
そしてかかとで歩いてつま先を使わないと
靴のかかとが減るような歩き方になるので
足首は太くなります。
正しい歩き方をして改善します。
正しい姿勢で背筋を伸ばしてあごをひいて
前を向いて、つま先で蹴ってかかとで
着地して歩くことです。
大股で歩くと、ダイエット効果があります。
そして足が冷えている場合も
むくみやすく足首が太くなります。
むくみ改善のために足を温めるのもいいです。
足湯も効果的です。
足首をお風呂の中で回すのも血流を良くして
足首を細くします。
むくみの改善に良いカリウム、クエン酸、ビタミンＥを
含む食べ物をとるといいです。例えば
セロリ、トマト、バナナ、玄米、リンゴ、梅干し
アボカドなどなど、野菜や果物をメインの食事がいいです。
こちらダイエットや美肌に良い食事の注意をどうぞ。
→ダイエットや美肌に良い食事の注意
リンパマッサージをしてリンパの流れを良くして
老廃物を排出しやすくしてむくみを改善して
足首を細くしつつ脚全体も細くきれいにしましょう。
リンパマッサージはこちらをどうぞ。
リンパマッサージの方法と図
ヨガも足首を引き締めますし
他の足首の関節や筋肉を動かす運動をすることで
足首が細くなって脚がきれいになります。
こちらの記事をも参考にどうぞ。
下半身を細くする（脚を細くする）方法
