時間をかけずに痩せる（ダイエットする）方法についてです。
＜質問１＞
受験生なんですが、時間をかけずに1カ月で4キロほど減らす方法が知りたいです。
＜質問２＞
短期で確実に痩せるダイエット方はありますか？
＜質問３＞
私はスポーツをしており、毎月先生が体重測定を行っています。
4月から高校生、162cm、55kgです。
2月の最初は50kgだったのですが2ヶ月でここまで増えてしまいました！
（3月の体重測定は受験勉強で休んでいました）
4月1日に体重測定があり、あと4日しかありません。
なんとか50kgまで落としたいです。
体に悪いのもわかっており、リバウンドしやすいのもわかっています。
しかし、絶対に落とさなければいけません。
これを突破すれば、ぼちぼち時間をかけながら美しくダイエットと思っています。
断食や食事制限、運動はどんなことでもだいたい平気です。
体重を落とす方法を教えてください！
よろしくお願いします！
時間をかけずに痩せる方法の回答
時間をかけずに痩せるのは、あまり体に良くないので
おすすめできません。
ものすごく体重が重い（１００kg以上とか）場合は、
今から書くダイエットの基本を実践すれば自然に痩せて
１ヶ月で４Kg減る可能性はあります。
しかし普通より少し太っているくらいなら
１ヶ月１kgから２kg痩せるくらいで
少しずつ痩せるほうが継続してスタイルも保てて健康に良いです。
質問３の方は、４日で５kg減らすのは、成長期でもありますし体に良くないです。
ダイエットは、一時的に痩せても、また
元の食生活に戻すとリバウンドで
戻るので、少しずつ毎日継続できる方法で
ダイエットしたほうがいいです。
なお、受験生でしたら、夜食を食べないで
夜は早く寝て早朝におきて勉強すれば
新陳代謝がよくなるので痩せやすくなります。
夜遅くまでおきていると新陳代謝が悪くなるので
太りやすいからです。
間食もしないことです。
間食は太ります。どうしても間食したいときは
こちらの記事を参考にしてください。
ダイエット中でも空腹を満たす方法
ダイエットの基本は、食事と運動です。
受験で、なかなか運動ができにくいと
太りやすくなりますから、
休憩もかねて時間を見つけて、ウォーキングしたり
自転車に乗ったり、縄跳びをしたりするといいです。
自宅では、腹筋や腕立て伏せなどすると引き締まってきます。
詳しくは、この記事を参考にして実践してください。
食事以外のダイエット方法
運動をいくらがんばっても食べ過ぎていると
痩せません。
食事は、偏った食べもののダイエットをすると
きれいに痩せることができないので
少食でバランスよく食べることが大事です。
油脂が多いフライや天ぷらやハンバーグやラーメンやカレーや
砂糖が多いケーキやチョコなどのお菓子は食べないことです。
間食をしないだけでもかなり違います。
少食にして、水分をしっかり摂るといいです。
１日１．５Lは飲むといいです。
甘い清涼飲料水は飲まないことです。
ミネラルウォーター、お茶、ハーブティーなどで
水分補給するといいです。
ダイエットにも美肌にも良いバランスがよい食事については
こちらをじっくり読んで実践してみてください。
きれいに痩せることができるはずです。
ダイエットと美肌と健康にも良い食事の注意
★それでもなかなか痩せにくい場合や
急いで健康的に痩せたい場合は
優良な無添加の酵素ドリンクで酵素ダイエットを
すると代謝がアップして健康的にきれいに
素早く痩せることができます。
例えば私が酵素ドリンクの中で最も効果があって
飲みやすくて満腹感が得られたのは
優光泉（ゆうこうせん）酵素ドリンクです。
最も気に入っています。毎日、飲んでいます。
高温処理しても生きている
耐熱酵母菌も含むのでダイエット効果が高いのです。
体験記事→優光泉酵素ドリンクを美味しく飲むだけで痩せて美肌になった！
体調もよくダイエット効果も出ていますし
すべすべと美肌効果も感じています。
公式サイト→九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」
優光泉は、断食ダイエットにも向いていて健康的に綺麗に痩せやすいです。
